La vida todos los días nos plantea escenarios distintos, de tal forma que tenemos argumentos para decir qué buen o mal día tuve hoy.
Si estás conforme, la tranquilidad interior te lleva a la satisfacción del “deber cumplido” y como el término lo sugiere estás conforme contigo porque sabes que hiciste las cosas lo mejor posible
Para estar conforme es perentorio (necesario) que aceptes la realidad que te tocó vivir y con base en esa aceptación estarás conforme con lo que vives. Haz tu mayor esfuerzo por no caer en el conformismo porque éste aprisiona tu anhelo de ser mejor y ésta debe ser una de las características de tu persona.
El conformista siempre regatea sus esfuerzos y el común denominador de sus acciones es: “para que?, no es necesario”.
Sé conforme y alimenta todos los días tu capacidad de ser mejor.
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string(4244) "¿Te acuerdas cuando eras niño y tenías una emoción que no podías controlar como rabia, miedo o tristeza e inmediatamente eras reprendido por alguien? La mayoría de nosotros fuimos reprimidos por expresar esas emociones en alguna fase de nuestras vidas.
Si estábamos enojados y lo expresábamos, éramos reprendidos, pues no era de buena educación. Si estábamos con miedo, nos decían que no teníamos de qué temer; y si estábamos tristes, que no teníamos por qué llorar. De una u otra forma siempre fuimos reprendidos cuando manifestábamos nuestras emociones.
Difícilmente alguno de nosotros fue acogido y recibió orientación sobre cómo encarar lo que estábamos sintiendo. De esta forma inicia una gran confusión porque nos sentimos culpados por lo que sentimos y por no saber cómo reaccionar o controlarnos.
La diferencia entre las emociones y los sentimientos son las siguientes:
-Las emociones son reacciones fisiológicas (acciones) programadas y coordinadas por regiones específicas del cerebro.
-Los sentimientos son percepciones conscientes y parciales de la emoción.
-Las emociones están presentes en los seres humanos y en los animales
-Los sentimientos envuelven diferentes circuitos cerebrales.
-Las emociones pueden ser activadas por estímulos externos o internos.
-Los sentimientos son influenciados por creencias, valores, educación, cultura, experiencia de vida, por el pasado, presente o futuro.
-Las emociones son automáticas, no controlables y pueden ser reguladas por medio de la respiración, de la atención plena.
-Los sentimientos son conclusiones a partir de la percepción e interpretación de situaciones, estímulos internos o externos y pueden generar más emociones o intensificarlas.
Si las emociones son reacciones fisiológicas, automáticas y no controlables ¿cómo podemos cambiar nuestro patrón de respuesta comportamental?
Es posible regular las emociones al entrar en un estado de presencia y observar qué pasa con nuestro cuerpo (la cara se pone roja de rabia, las manos sudan por nervios, dolor de estómago por tensión, nudo en la garganta por tristeza, etc.); luego hay que poner atención en la respiración y así, poco a poco la emoción irá disminuyendo, incluso hasta puede desaparecer dependiendo de la situación. Sin embargo, si luchamos para controlar o no sentir las emociones, ganan más fuerza, ya que el proceso de “lucha o fuga” desencadena más emociones.
Por otra parte, los pensamientos también pueden intensificar o ablandar las emociones. Los sentimientos envuelven otros procesos como creencias, aprendizaje, cultura, interpretaciones, juicios, etc. O sea, la forma como pensamos está directamente relacionada a nuestros sentimientos.
Es posible controlar la reacción comportamental a partir de la elección consciente, la voluntad, la empatía y una práctica constante para entender que nuestros juicios pueden estar equivocados y que es importante entender el punto de vista del otro, para no correr el riesgo de ser violentos en la comunicación verbal o no verbal.
¡Te invito a practicar la Comunicación no Violenta, expresándonos con autenticidad generando un ambiente seguro y acogedor en cualquier ambiente en el que nos encontremos!
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Material del Posgrado de Mindfulness e Terapias Integrativas. “Comunicação não Violenta” Child Behavior Institute of Miami, 2022
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noviembre 14, 2022
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noviembre 7, 2022
