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Avanzar no siempre es dar pasos largos

30 de abril, 2026

Hoy murió un ser querido, tu pareja decidió irse o ese puesto laboral que tanto deseabas al final no llegó. ¿Experimentas algo como esto o algún otro acontecimiento doloroso? ¿Tienes la mente nublada, te sientes como si estuvieras atrapado/a en una pesadilla y no sabes cómo salir de la nube negra?

Lo primero que debes saber:

➢ En este contexto es normal experimentar emociones displacenteras y sentirte perdido

➢ Estos acontecimientos también son parte de la vida, porque la vida siempre tiene dos caras, igual que las monedas

Por eso, no te apresures. Aunque el dolor es parte de la vida y también hay ganancias al experimentarlo, es difícil manejar los hechos que nos generan tristeza profunda. Por más que lo digamos, nunca estaremos lo suficientemente preparados ante situaciones adversas y que nos impactan directamente en el corazón.

Si estás experimentando un duelo (proceso emocional ante una pérdida significativa) no te apresures ni pretendas grandes acciones. No te sientas mortificado/a por sentir que no avanzas. Dice un dicho “sin prisa, pero sin pausa”; hoy te propongo que lo apliques porque, aunque vayas despacio, es importante que no dejes de hacer algo cada día, aunque a tus ojos sea pequeño.

Si lo haces de esta manera no correrás el riesgo de sentirte abrumado, pero tampoco estarás en riesgo de estancarte y dañarte al permitir que el dolor se estacione a sus anchas. Te animo a que cuides tu alimentación, hidratación y tu sueño, pues son vitales para tu salud y recuperación. Sigue comiendo, bebiendo agua y durmiendo, aunque sea menos que antes. Si puedes muévete, no te pido que vayas al gimnasio o realices esfuerzo, solo agita tu cuerpo cada que puedas, levanta piernas y brazos y pon atención a tu respiración. Aunque hoy sientas que no puedes, te aseguro que estás “equipado/a” para salir adelante. Solo te pido que no dejes de dar pasos, por muy cortos que sean.

Gracias por leer este texto. Si te gustó te pido que lo compartas en tus redes sociales o con una persona que sientas que lo necesita. Si tu proceso de duelo está siendo demasiado complicado y sientes que ha pasado mucho tiempo y tu tristeza está igual que el día uno, te animo a contactarme. En estos casos la consultoría tanatológica es muy útil.

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WhatsApp: 55 7387 9471

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Nancy Fuentes Juárez

Soy Tanatóloga y Comunicóloga. Ofrezco tanatología para la vida cotidiana porque todos los días merecen la pena vivirse al máximo y de la mejor manera posible. No te preocupes por la muerte ni por cuántos años vivirás, ocúpate de tu vida enfocándote únicamente en cada instante para ser feliz.

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