El ruido y sus consecuencias negativas

La afectación en la salud es el principal motivo para huir e instalarte en el lado opuesto.

27 de abril, 2022

Nancy Fuentes Juárez

Hoy, 27 de abril, es el Día Internacional de la Concienciación sobre el Ruido, un concepto con el que, parece, nos hemos familiarizado, sobre todo quienes vivimos en una ciudad grande. Al salir a la calle somos perturbados por ruidos desagradables generados por el transporte público y el comercio ambulante, por mencionar algunos ejemplos.

Las actividades cotidianas también pueden dañar nuestros oídos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el uso excesivo de audífonos podría comprometer la salud auditiva de personas en un rango de entre 12 y 35 años. Lo preocupante es que este daño podría darse de manera inmediata, con una sola exposición. Entre los síntomas más frecuentes destacan: pequeñas molestias, dolor, picazón y dificultad para escuchar.

Ahora que el home office y la educación a distancia son parte de nuestra cotidianidad, debemos prestar atención a lo anterior y moderar el uso de audífonos. Igualmente es importante que quienes gustan de escuchar música mediante estos gadgets ꟷprincipalmente los jóvenesꟷ moderen el volumen y consideren que el oído humano puede soportar entre 60 y 80 decibeles; los audífonos tampoco deben usarse por más de cuatro horas seguidas.

Los expertos señalan que, a medida que el volumen aumenta en cinco decibeles, basta dos horas y media para que se dañe el oído, de ahí la importancia de ser moderados.

Beneficios de permanecer en silencio

Contrario a lo que sucede cuando estamos “atrapados” en el ruido exterior, al permanecer en silencio le pasan cosas buenas a nuestro cuerpo y mente. Los siguientes son algunos beneficios:

Conectar con el interior y generar un momento de bienestar
Escuchar la respiración, lo que al mismo tiempo permite aliviar síntomas de ansiedad
Hacer un alto para saber si lo que se está haciendo conduce hacia las metas establecidas
Hallar las respuestas que a menudo se buscan afuera
Tener un momento personal
Revisar el diálogo interno
Permanecer en el presente

De acuerdo con el psicólogo ambiental Craig Zimring, la contaminación acústica eleva la presión ambiental y la frecuencia cardiaca, de ahí otro beneficio de regocijarnos en el silencio.

Desconecta para conectar

Hay dos momentos ideales para permanecer en silencio: por la mañana y por la noche. Mi propuesta es dedicar al menos diez minutos a esta práctica e incluir el agradecimiento. Lamentablemente, hoy la conexión que hacemos es con la tecnología y no con nuestro interior, pero si te animas y pospones los “pendientes” o las “urgencias” notarás un gran cambio al iniciar tu día conectando con tu corazón y no con tu teléfono móvil.

Si te gustó este texto y piensas que aporta algo positivo te animo a compartirlo en tus redes sociales. Si necesitas apoyo para mejorar algún aspecto de tu vida cotidiana no dudes en contactarme. Igual si deseas experimentar una experiencia espiritual, sin riesgo.

[email protected] / LinkedIn: Nancy Fuentes Juárez / Twitter: @nanfuentes2021

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De acuerdo con expertos, la contaminación acústica se refiere a sonidos molestos que tienen efectos fisiológicos y psicológicos nocivos sobre los seres humanos. Dicha contaminación altera el sueño, el descanso y la relajación. El ruido se mide en decibelios (dB). La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera los 65 dB como el límite superior deseable; a partir de los 65 dB ya podemos considerar ruido, y ni qué decir a partir de 80 dB, sería el equivalente a lo que experimentamos en una calle muy concurrida, un bar, una discoteca o los motores de los camiones. Al vivir en una gran ciudad experimentamos niveles poco saludables, pues a diario escuchamos diversos ruidos que alteran nuestros sentidos y enferman nuestro organismo. De ahí la importancia de buscar, también todos los días, un espacio para el silencio. Quizá eres una persona con diversas ocupaciones y estés muy bien conectada con el exterior. Pero, ¿alguna vez te has cuestionado qué tan a menudo conectas con tu interior, qué tan frecuente es que escuches tu intuición? En el año 2013 la revista Brain Structure and Function publicó un estudio que se realizó con ratones, el cual arrojó como resultado que el silencio ayuda, a largo plazo, a generar nuevas neuronas a partir de células madre. Formas de disfrutar el silencio Si vives en una gran ciudad es probable que te hayas acostumbrado a un ambiente ruidoso, tanto que casi no lo percibas. Sin embargo, y como mencioné, esto es poco saludable, por eso, la invitación que hoy te lanzo es a que cada día te otorgues por lo menos 15 o 20 minutos para permanecer en silencio, para permitirle a tu cuerpo el descanso y facilitar la conexión contigo mismo. Aquí tres ideas para disfrutar más:

Si tus días son atareados toma unos minutos en la mañana (levántate un poquito más temprano) o en la noche. Siéntate en tu cama, cierra los ojos y simplemente permítete estar, sin ninguna intención.
Si durante el día puedes tomar un descanso prepara una bebida que te guste, pon un tapete en el suelo y busca una posición cómoda para disfrutarla.
Elige un rincón tranquilo de tu casa, también el libro que más te guste y enfócate un buen rato en ese momento.

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