Tres sencillos y efectivos consejos para zafarte del estrés y elevar tu productividad

Los ámbitos personal y laboral están estrechamente ligados. Si te sientes estresado en el trabajo sin duda lo reflejarás en tu vida personal. Practica lo siguiente y logra el equilibrio.

29 de septiembre, 2021 Tres sencillos y efectivos consejos para zafarte del estrés y elevar tu productividad

La actividad laboral puede causar estrés, pero con organización y practicando estos “trucos” te aseguro que poco a poco sentirás que eres más productivo y tus niveles de estrés se reducirán considerablemente. Recuerda que dentro de un equipo, si un engrane no funciona o se desfasa, la maquinaria completa tampoco caminará.

  1. Aprende a diferenciar lo importante de lo urgente. A lo largo del día pueden surgir “bomberazos” o situaciones que URGE resolver, si pasas el día centrado en eso nunca avanzarás en tus tareas establecidas. Lo importante es aquello que hace caminar la empresa. Si paras a cada rato para atender esas urgencias jamás lograrás enfocarte en las actividades importantes para el crecimiento de tu área, compañía o negocio.
  2. “Hacer más con menos” es una frase que escuchamos con cierta frecuencia, sin embargo, no logramos entender bien su significado. Aplicarlo, sobre todo en tiempos de pandemia, nos traerá grandes beneficios. Hacer más con menos no significa decir que sí a más cosas, significa DECIR NO a más cosas y SÍ ÚNICAMENTE A LO IMPORTANTE, precisa Stephen R. Covey en su famoso libro Asegurar resultados en tiempos de incertidumbre
  3. Saber delegar es superimportante, pues al asumir muchas responsabilidades llega el estrés, el agotamiento y al final podemos caer en el abandono. Otra vez, es MUY IMPORTANTE centrarse en una sola tarea. Si cada integrante del equipo lo logra, el avance será mayor y al final se concluirán las tareas con éxito, lo que sin duda conducirá a la motivación.

A pesar de ser acciones relativamente sencillas, poca gente las practica. Si te enfocas en estos tips verás que poco a poco elevarás tu nivel de productividad y será poco probable que te alcance el estrés.

¿Me cuentas cómo te fue o si tienes algún otra sugerencia para reducir los niveles de estrés en el trabajo? ☺ 

Twitter: @nanfuentes2021 / LinkedIn: Nancy Fuentes Juárez 



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En tiempos actuales, la gran cantidad de conmemoraciones presentes en nuestro calendario hace casi nulo el propósito de dichas efemérides, pero entre éstas hay una que en estos tiempos debe estar presente: la conmemoración de la salud mental. Según datos de la OMS, en el mundo una de cada cinco personas padece una enfermedad mental, por orden de frecuencia son: la depresión, la ansiedad, el estrés postraumático, el trastorno bipolar y la esquizofrenia. Esto indica que más de 1400 millones de personas en el mundo tiene un padecimiento psiquiátrico que requiere al igual que todas las demás enfermedades metabólicas, cardiovasculares, neurológicas, dermatológicas, odontológicas, neumológicas o gastrointestinales, un diagnóstico temprano y tratamiento oportuno.  Una enfermedad mental es causada por una alteración en los niveles normales de neurotransmisores en el cerebro (las señales mensajeras que usan las neuronas para comunicarse), secundario a un sinfín de causas emocionales, físicas, fisiológicas, químicas, físicas, orgánicas o de nacimiento. Por ello, decirle a un paciente con depresión que “le eche ganas”, que “piense positivo”, que “se le va a pasar” o que “es una tristeza exagerada” es tan absurdo como comentarle a un diabético que sus niveles de azúcar “se quitan con pensamientos positivos”, que “no necesita un doctor, sino que el mismo puede si le echa ganas” o “que es solo temporal”. 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Además es muy probable que el lector del artículo o uno de sus familiares más cercanos padezca una enfermedad mental y que ni siquiera tenga consciencia de ello.  Es tal el grado de subdiagnóstico de enfermedades como la depresión, que según datos de la Universidad de Industrial de Santander redactados por Alvarado y Manrique, en 2019, en los propios estudiantes de medicina la depresión se presenta entre el 24 y 27% de ellos, y en los médicos titulados puede llegar hasta a un 60%, donde si se presenta un grado de depresión grado, el 10-15% de estos ha intentado o a cometido suicidio, y el 85-90% de los fallecidos habría mencionado, comentado o platicado con alguien de ello. Según los mismos autores, 28 a 40 por cada 100,000 médicos comete suicidio, y según datos del Medscape Natioal Physician Burnout & Suicide Report 2020 en Estados Unidos el 23% del personal medico ha pensado en el suicidio, y el 2% lo había intentado. La salud mental no es un juego, es parte de la definición de salud según la OMS y nuestra carta magna, y los grandes cambios que puede generar si no existe salud son catastróficos. A los lectores les puedo comentar sin temor que yo fui diagnosticado con depresión mayor hace varios meses, y el tratamiento con la dupla psiquiatra-psicólogo ha mejorado mi salud mental y me ha hecho vivir como nunca. No hay que tener miedo, asco o desprecio por acudir con un profesional, sino todo lo contrario: toda persona en el planeta debería tener un psicólogo y/o psiquiatra de confianza todo el tiempo. Admitir que se padece de un trastorno psiquiátrico es el primer paso y nunca es tarde para pedir ayuda. Les deseo a los que hacen el favor de leer esta columna que tengan el poder y valor para ayudarse o ayudar a alguien que sospechen que pueden asistirlo refiriéndolo con un especialista, porque nunca se peca de hacer de más en cuanto de salud mental se habla." 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