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Relaja tu vida con cinco tips

A menudo no somos conscientes de ciertas actitudes y acciones; abrir nuestra mente nos permite mejorar muchos aspectos para sentirnos mejor.

9 de noviembre, 2022

Nancy Fuentes Juárez

No dependas de la motivación externa.

Piensa que todo puedes autobrindártelo
Conecta con tu interior, escúchate
Realiza alguna actividad que te haga sentir bien
Trabaja todos los días en tu autoestima

Analiza más, reacciona menos.

Cuando estés frente a una situación compleja haz una pausa para observar la emoción que estás experimentando; no es sencillo, pero siendo consciente y practicando mucho, puede lograrse.
Respira para relajar tu cuerpo
Bebe un poco de agua
Tómate un tiempo para analizar si lo que vas a decir/escribir realmente transmite lo que sientes

Sé concreto.

Piensa antes de hablar o escribir
Ve al grano
Usa pocas palabras pero contundentes

Evita ser repetitivo. Regularmente sucede porque nos enojamos y no logramos controlar el pensamiento que nos genera esa emoción.

Detecta tu emoción
Acepta lo que estás sintiendo
Cambia tus pensamientos
Detecta de dónde viene tu enojo (en realidad no viene de los demás sino de la historia que te estás contando)
Comprende lo anterior
Limita la acción derivada de tu emoción
Comprende que con decir una sola vez cómo te sientes, sin culpar al otro, es suficiente
Sé asertivo

Sé más enfocado.

Haz una sola cosa a la vez, olvida el “multitasking”
Usa el celular lo menos posible
Gestiona tu entrada a redes sociales
Medita
Pasa más tiempo a solas contigo
Conecta con tu mundo interior

¡Gracias por leerme! Te animo a reflexionar sobre estas ideas y a compartirlas en tus redes sociales o con tus seres queridos. Igual te invito a mi charla online “Cómo aprovecho la tanatología para mejorar mi vida cotidiana”. Contáctame para tener detalles: