- No dependas de la motivación externa.
- Piensa que todo puedes autobrindártelo
- Conecta con tu interior, escúchate
- Realiza alguna actividad que te haga sentir bien
- Trabaja todos los días en tu autoestima
- Analiza más, reacciona menos.
- Cuando estés frente a una situación compleja haz una pausa para observar la emoción que estás experimentando; no es sencillo, pero siendo consciente y practicando mucho, puede lograrse.
- Respira para relajar tu cuerpo
- Bebe un poco de agua
- Tómate un tiempo para analizar si lo que vas a decir/escribir realmente transmite lo que sientes
- Sé concreto.
- Piensa antes de hablar o escribir
- Ve al grano
- Usa pocas palabras pero contundentes
- Evita ser repetitivo. Regularmente sucede porque nos enojamos y no logramos controlar el pensamiento que nos genera esa emoción.
- Detecta tu emoción
- Acepta lo que estás sintiendo
- Cambia tus pensamientos
- Detecta de dónde viene tu enojo (en realidad no viene de los demás sino de la historia que te estás contando)
- Comprende lo anterior
- Limita la acción derivada de tu emoción
- Comprende que con decir una sola vez cómo te sientes, sin culpar al otro, es suficiente
- Sé asertivo
- Sé más enfocado.
- Haz una sola cosa a la vez, olvida el “multitasking”
- Usa el celular lo menos posible
- Gestiona tu entrada a redes sociales
- Medita
- Pasa más tiempo a solas contigo
- Conecta con tu mundo interior
¡Gracias por leerme! Te animo a reflexionar sobre estas ideas y a compartirlas en tus redes sociales o con tus seres queridos. Igual te invito a mi charla online “Cómo aprovecho la tanatología para mejorar mi vida cotidiana”. Contáctame para tener detalles:
- WhatsApp: 55 20 82 88 71
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