¿Qué es vivir en Atención Plena?

Sobre el Mindfulness hay muchos mitos. Muy pocos saben cómo alcanzarlo y ponerlo en práctica. Maribel Rodríguez Pacheco, especialista en Mindfulness, aclara en qué consiste.  

23 de mayo, 2022

Actualmente hablar de Mindfulness (Atención Plena) o de meditación está muy de moda o por lo menos es lo que veo por todas partes, en las redes sociales, revistas, blogs, programas de televisión y en muchos otros lugares; cualquiera se siente especialista en el tema o meditador dando algunos “consejos” o publicando algunas lives sobre el tema.

El Mindfulness no es una mera teoría, una práctica o una meditación, es una forma de vida, un compromiso, un desafío al intentar vivir en Atención Plena en todo momento, en cada actividad cotidiana, en cada uno de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Todo esto sin juicios, aceptando las cosas como son y no como nos gustaría que fueran. Y esto no quiere decir que sea conformismo, sino que aprendamos a aceptar tanto las cosas buenas o malas que se nos presentan en el transcurso de nuestras vidas, ya que muchas veces no podemos cambiarlas, solo nos resta ver su mejor cara y aprender que toda fase buena o mala, así como empieza, termina… Todo es impermanente. Aquí entra una parte importante dentro de la filosofía budista que dice: “El sufrimiento existe. El apego aumenta el sufrimiento. El desapego cesa el sufrimiento”. 

¿Qué es vivir en Atención Plena?

Es Vivir en el aquí y ahora sin vivir enganchados por aquel pasado que nos persigue ya sea por la añoranza de aquellos bellos momentos o por el sufrimiento de aquellas malas experiencias; es también el aprender a no aferrarnos a nuestro futuro, que es incierto y que no existe en este momento, por el cual la mayoría de las veces dedicamos todo nuestro esfuerzo para alcanzarlo… y nos olvidamos de vivir nuestro presente, el aquí y ahora. Me gusta mucho la frase de mi maestro de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal: “De repente nos damos cuenta que la vida pasó por nosotros y no nosotros por la vida”.

¿Es fácil vivir en Atención Plena?

Intentar vivir en Atención Plena es dificilísimo, pues estamos tan acostumbrados a vivir con tantos automatismos, literalmente vivimos con el “piloto automático”, la mayor parte de las cosas que hacemos las hacemos de una forma inconsciente, sin pensar, como cuando hacemos todas nuestras actividades cotidianas: bañarnos, cepillarnos los dientes, manejar hasta nuestro trabajo o a cualquier lugar, comer, nuestras actividades laborales cuando ya las dominamos, etc.  La propuesta aquí es aprender a tener una “mente de principiante”, aprender a hacer todo como si fuera la primera vez en nuestra vida.

El Mindfulness es un entrenamiento de la mente, es una práctica diaria y en todo momento, en cada actividad cotidiana, por eso es tan difícil vivir en Atención Plena, pues no estamos acostumbrados a entrenar nuestra mente. Hacemos todo rápidamente pues siempre estamos con prisa, intentando ganarle al reloj unas horas para poder ocuparnos en más cosas o cumplir con nuestros objetivos de ese día.

Vamos perdiendo el encanto por los detalles, las cosas más sencillas, los olores, los sabores, los árboles que nos rodean, las flores, el mar, el agua, que solo al abrir la llave la tenemos en nuestras casas.

Vamos perdiendo el encanto de la vida y todo aquello que nos proporciona. Estamos acostumbrados a vivir de esta manera, viviendo del pasado y angustiados por el futuro, olvidándonos de nuestro presente que es todo lo que tenemos.

Te invito a que seamos más conscientes de todo lo que hacemos, a parar para pensar y responder y no solo a reaccionar. Te invito a que veamos la vida desde otra perspectiva.

La siguiente es una práctica muy simple que te ayudará en tu día a día cuando te sientas sofocado por alguna emoción o muy estresado.

La práctica del STOP:

Se trata de decirte interiormente ¡STOP! y llevar a cabo lo que la palabra indica:

S = Stop, me detengo… (En inglés stop)

T = Tomo aire, respiro… (Take a breath)

O = Observo… cuerpo, pensamientos, emociones… 

P = Prosigo con lo que estaba, continúo desde la consciencia (Proceed)

Escuela Española de Desarrollo Transpersonal

 

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La respuesta a esta pregunta es de suma importancia por lo que te animo a reflexionar. Muchas veces queremos conseguir cosas pero no logramos concretarlas, nuestros sueños se quedan sólo en eso y nos sentimos frustrados al ver que no estamos teniendo la vida que queremos.  La razón es simple y es debido a que con seguridad no estás 100% enfocado en aquello que deseas. A menudo vivimos preocupados por el exterior, por lo que hacen o dejan de hacer las personas con las que convivimos, perdemos el tiempo juzgando su manera de pensar, nos empeñamos en tratar de cambiar lo que hay en su cabeza y hasta nos tomamos personal sus acciones. ¿Te suena?  Hoy comparto algunos tips para que tus sueños se materialicen y tengas la vida que quieres:
  • Enfócate únicamente en ti, lo que hagan los demás no te concierne.
  • Deja de juzgar.
  • Pon el 100% de tu energía en tus planes.
  • Visualiza todo lo que quieres conseguir, ponlo en papel y realiza una descripción detallada de tu proyecto. 
  • No hables de tus planes con otros hasta que se hayan concretado. 
  • Siéntete como si ya hubieras conseguido lo que quieres y agradece porque está hecho. El sentimiento es lo más importante pues es lo que fija el pensamiento; a su vez, el pensamiento positivo da vida a una sensación agradable. Este es el punto más importante de todos, practícalo hasta lograrlo.
Si te estás preguntado si esto es parte del tan mencionado libro El Secreto, la respuesta es sí y no, pues pensar en algo todo el tiempo y creer que por arte de magia se hará realidad es una falacia. Definitivamente hay que comprender cómo funcionan el Universo y la vida. El sentimiento es lo más importante, por más que desees algo no basta con hablar de eso, tampoco se concretará si estás distraído con el exterior. Igual es necesario revisar el diálogo interno y las creencias. Puedo decir mil veces que quiero ser millonario pero al mismo tiempo creer que el dinero corrompe a la gente, que mejor “pobre pero honrado y tranquilo”, o vivo mal, usando cosas viejas o rotas; es decir, para que suceda debe haber coherencia en nuestra vida.  Mencionaré otro ejemplo: quiero encontrar una pareja extraordinaria y lo repito todo el tiempo, sin embargo, en mi familia ꟷy en mi cabezaꟷ existe la creencia de que todos los hombres (o mujeres) son infieles, malos o están “cortados con la misma tijera”. Es decir, mi deseo y lo que hay en mi subconsciente y en mi diálogo interior no coinciden.  Tampoco hay que confundir el deseo con la desesperación, lo segundo es el equivalente a una barrera que impide que la energía fluya.  Te animo a practicar estos “trucos” y después de un tiempo observes lo que sucede en tu vida, ¿te animas? Si te gustaron estas ideas te invito a compartirlas en tus redes sociales, o déjame un comentario:  [email protected] / WhatsApp 55 20 82 88 71 " ["post_title"]=> string(17) "¡Haz que suceda!" ["post_excerpt"]=> string(73) "Esta es la causa por la que no logras concretar tus objetivos y metas. 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“BODY POSITIVE”  ¿UNA TRAMPA?

México padece una crisis de obesidad que empieza desde la infancia. Las consecuencias a nuestra salud son incalculables.

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