Mejora tus días aplicando la técnica RIE

Descubre de qué se trata esta propuesta y aprovecha al máximo el puente vacacional.

16 de noviembre, 2022

Nancy Fuentes Juárez

¡Ya es mitad de semana y este fin de semana será largo! Para que lo aproveches y disfrutes al máximo hoy te propongo aplicar la técnica RIE, una “estrategia” que se me ocurrió y que a menudo pongo en marcha para aprovechar mejor los días y regocijarme con cada momento que la vida me regala. Hoy la comparto contigo.

RELAJACIÓN

Llegado el viernes olvídate del trabajo y date tiempo para compartir con tu familia, pareja y/o amigos. Los momentos que vivas con ellos quedarán en tu corazón para siempre. Realiza actividades que te hagan sentir bien y despejen tu mente, como: pasear por un parque ꟷestar en contacto con la naturaleza revitaliza el alma y alivia el cuerpoꟷ, andar en bicicleta, patines, etc., ir al cine, al teatro o disfrutar de una buena charla frente a una bebida/comida que te agrade. Al final de tu vida estos momentos serán los que más atesores y los que te darán paz.

INSPIRACIÓN

Recuerda: no puedes cambiar a nadie, no lo intentes porque sólo conseguirás que los demás se aferren a ciertas conductas e incluso que se enojen contigo. Cada quien tiene derecho a comportarse de cierta manera. Lo que sí puedes hacer es inspirar a otros contagiándolos para que se sumen a realizar algo que contribuya a mejorar tu comunidad, incluso el mundo.

ENTUSIASMO

Hay momentos en los que resulta complicado conservarlo; sin embargo, ten la certeza de que nada dura para siempre, ni la más dura de las adversidades. Todos los días enfócate en las bendiciones que tienes, en la gente linda con quien tienes un vínculo afectivo y en las actividades que te hacen sentir bien. Verás que el entusiasmo se asoma a tu vida.

Como cada semana, agradezco tu tiempo y atención. Te animo a compartir esta propuesta en tus redes sociales y con tus seres queridos. Contribuyamos a que los demás mejoren su vida.

Si quieres ser parte de mi charla online “Cómo aprovecho la tanatología para mejorar mi vida cotidiana” contáctame para tener detalles. ¡Excelente puente vacacional!

- https://nancy-fuentes.webnode.mx/
- nanfuentesjuare[email protected]

WhatsApp: 55 20 82 88 71

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Cuando detectemos que nuestros hijos o alumnos están viviendo un duelo, especialmente aún cuanto a relaciones afectivas se refiere, lo primero es ayudarles a hacer una catarsis que les permita expresar lo que sienten y, lo más importante, a identificar cómo y desde donde están sacando esas emociones, para que puedan determinar si ellas los inician a mostrar la mejor o la peor versión de sí mismos y así, ayudarles a resolver sus conflictos asertivamente:

Desde el lado destructivo y la peor versión de sí mismos (los insultos) las emociones y los sentimientos vendrán llenos de dolor, enojo, despecho, rencor o venganza.
Desde el constructivo y la mejor versión de sí mismos (las flores) estarán cargados de fortaleza, resiliencia, voluntad y crecimiento.

Y entonces… ¿Cómo podemos ayudarles? Estrategias para el manejo positivo de conflictos Cuando la parte socioemocional de jóvenes y adolescentes no ha sido fortalecida desde la infancia, las emociones prácticamente se “vomitan” y encontrar soluciones a los conflictos parece una tarea titánica. Sin embargo algunas estrategias pueden “ayudarnos a ayudarles” para que empiecen a trabajar sobre los aspectos más importantes de su inteligencia emocional (autoconocimiento, autorregulación, autocontrol, autoestima, automotivación, asertividad, empatía y toma de decisiones) y puedan, así, afrontar los conflictos desde la mejor versión (posible) de sí mismos y no, por supuesto, desde la peor. Algunas de ellas son:

Determinar qué pensamientos generan y cómo les afectan.
Identificar sus emociones, aceptarlas y dejarlas salir.
Discriminar lo positivo y lo negativo de sus influencers.
Valorar la amistad y el noviazgo.
Rechazar la violencia en todas sus formas.
Hacer rituales de cierre ante las pérdidas.
Construir redes de apoyo con sus seres queridos y adultos de confianza.
Meditar, hacer yoga o ejercitarse.
Realizar actividades artísticas y utilizar la creatividad.
Escribir un diario o las emociones en una situación específica.
Trabajar sobre el manejo de la ira.
Aprovechar las redes y sus contenidos para la reflexión.
Aceptar que hay cosas que no podemos controlar.
De ser necesario, buscar ayuda profesional.
Preferir un colegio que brinde educación socioemocional.

Fortaleciendo el corazón… Contrario a lo que podamos pensar, el océano de contenidos que podemos encontrar en las redes, los medios e internet en general no es el enemigo. Aún cuando los colegios o los padres no cuenten con herramientas, programas o instructores profesionales que ayuden con el desarrollo y fortalecimiento de la inteligencia emocional de nuestros niños y jóvenes, la gran mayoría de estos materiales nos pueden servir como ejemplos que ellos perciban cercanos y entendibles y, definitivamente, constituirán el primer paso hacia la construcción de adultos que se valoren y valoren a otros, que respeten la integridad de quienes los rodean y de su entorno, y que sepan cómo resolver sus conflictos desde lo positivo, sacando siempre sólo lo mejor de sí mismos. Visita nuestro site y descubre un colegio de excelencia académica que, además de integrar la tecnología como parte esencial del mundo de hoy, cuenta con el mejor programa de formación socioemocional que buscas para tu familia." ["post_title"]=> string(97) "Shakira vs Cyrus: la importancia de educar a nuestros hijos para el manejo positivo de conflictos" ["post_excerpt"]=> string(59) "“Todo conflicto empieza en uno mismo”. -Enric Corbera " ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(96) "shakira-vs-cyrus-la-importancia-de-educar-a-nuestros-hijos-para-el-manejo-positivo-de-conflictos" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-02-06 12:11:40" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-02-06 17:11:40" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(35) "https://ruizhealytimes.com/?p=88591" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [1]=> object(WP_Post)#18777 (24) { ["ID"]=> int(88172) ["post_author"]=> string(3) "187" ["post_date"]=> string(19) "2023-01-26 10:38:57" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2023-01-26 15:38:57" ["post_content"]=> string(3773) "¡Bienvenido un jueves más a este espacio que está pensado especialmente para ti! El dolor es intrínseco a la naturaleza humana, afirma el psiquiatra austriaco Viktor Frankl. Y es que si hay alguien que sabe de dolor y sufrimiento es él, pues estuvo prisionero en varios campos de concentración nazis. Sin embargo, la propuesta que hace el también filósofo y creador de la *Logoterapia es usar el dolor como un trampolín al visualizarlo como oportunidad de desarrollo, aprendizaje y sentido. A todos nos cuesta trabajo manejar una situación dolorosa, pero si reflexionamos sobre la propuesta de Frankl tenemos la posibilidad de darle un giro a eso que nos está sumergiendo en un proceso complejo. Si es tu caso, me gustaría compartirte algunas ideas que contribuirán a tu BienEstar.

Cuando te sientes feliz regularmente no reflexionas y solo vas por la vida. Pero cuando te toca enfrentar alguna adversidad forzosamente vas a tu interior en busca de respuestas y herramientas para hacerle frente, ¿no es así? Aprovecha esto para conectar contigo y con esa energía superior que habita en ti.

Un día leí la siguiente frase: “Me gusta más el dolor que la felicidad porque la felicidad “me saca” y el dolor “me mete”. Al final, ¿qué trae mayores beneficios? No se trata de rechazar la felicidad sino de ver los momentos dolorosos como una oportunidad para fortalecerte.

Es común pensar: ¿por qué la vida me trae esta desgracia? ¿por qué me sucede esto si no lo merezco?, etc. La propuesta de Frankl es ver estos acontecimientos desafortunados como una pregunta que nos lanza la vida; lo interesante está en poner mucha atención a cómo respondes a dichos cuestionamientos. Esa es la clave. ¿Con qué actitud estás enfrentando el hecho doloroso? ¿Cuál está siendo tu elección? Recuerda que no siempre elijes lo que te pasa, pero siempre eres libre para elegir tu forma de actuar, y esto, también implica responsabilidad.

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Para Frankl no hay ninguna situación en la vida que carezca de sentido, incluso, asegura, los aspectos que en apariencia son negativos pueden tener sentido. Un tip para encontrar el sentido es: DA, RECIBE Y APRENDE DE LAS SITUACIONES LÍMITE. Tú, ¿cómo actúas regularmente ante las situaciones adversas? ¿Piensas que ante una situación dolorosa tienes la oportunidad de elegir o simplemente te asumes como una víctima? *La logoterapia es una psicoterapia que se basa en el análisis existencial para encontrar el sentido de vida. Gracias por leerme. Estoy feliz de recibir y leer tus comentarios ☺ https://nancy-fuentes.webnode.mx/ [email protected] WhatsApp: 55 20 82 88 71" ["post_title"]=> string(43) "Fórmula infalible para trascender el dolor" ["post_excerpt"]=> string(81) "Libérate con un método que te ayudará a salir fortalecido de la adversidad. " ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(42) "formula-infalible-para-trascender-el-dolor" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-01-26 10:38:57" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-01-26 15:38:57" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(35) "https://ruizhealytimes.com/?p=88172" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(2) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#18806 (24) { ["ID"]=> int(88591) ["post_author"]=> string(2) "81" ["post_date"]=> string(19) "2023-02-06 12:11:40" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2023-02-06 17:11:40" ["post_content"]=> string(9296) "En menos de dos semanas, dos temas relacionados con rupturas amorosas han alcanzado el top de las listas musicales más importantes del mundo. Pero más allá de los dramas personales, de estrategias publicitarias o del mar de memes, blogs, videos, reels y demás contenido, que han invadido las redes al respecto, lo realmente importante es el impacto que todo esto (más por la ciega “admiración” que generan las creadoras, como influencers, que por cualquier otra cuestión) tiene entre niños y jóvenes. Y en este sentido, como padres y maestros debemos cuestionarnos la manera en la que se relacionan nuestros hijos y alumnos: ¿Cómo se vinculan? ¿Cómo manejan sus conflictos interpersonales?, ¿Desde qué lugar sanan sus heridas? ¿Qué tanto están tomando, para sus propias vidas, del ejemplo que encuentran en estas “figuras de las redes”? Y lo más importante: ¿Qué clase de herramientas socioemocionales les estamos brindando desde pequeños? Las relaciones sociales entre jóvenes adolescentes de la generación Z Quienes tenemos la posibilidad de observar de manera cotidiana el comportamiento de los chicos de hoy, nos hemos dado cuenta de la transformación que, afortunadamente no para todos pero sí para muchos de ellos, ha sufrido la manera de vincularse afectiva o socialmente: hoy los noviazgos suceden casi “por casualidad” (ya no se declaran o “se llegan”, sino que sólo “se dan” o “se agarran”); hay galanes, galanas, amigovios, y “casi algos”; las relaciones duran a veces sólo días y las rupturas (también en relaciones sólo de amistad, especialmente en niñas) están llenas de rencor, agresividad, violencia (en su mayoría verbal o cibernética) y deseos de venganza. Desde luego, las causas de estos comportamientos pueden ser muchas (los rezagos emocionales que dejó la pandemia, las carencias en cuanto a formación socioemocional, las vivencias personales en familias que se separaron o divorciaron en malos términos, la influencia de las redes y la tecnología, etc.), pero, nuevamente, lo importante no es el “qué pasó" sino el “qué podemos hacer” para remediarlo. Los duelos (pérdidas) y los adolescentes Toda pérdida implica un proceso de duelo y para los adolescentes, entre quienes las relaciones sociales y el noviazgo se convierten en la parte más importante de su vida durante esa etapa, las rupturas constituyen uno de los mayores dolores que pueden enfrentar. De esta manera, brindarles las herramientas necesarias para entender que toda pérdida es dolorosa pero que lo importante es la forma en la que se manifiesta ese dolor y, más aún, el poder transformador que podemos otorgarle, es indispensable en estos momentos. Mandar insultos o mandar flores: ¿desde qué lugar están manejando sus conflictos? Así, los ejemplos musicales (y de comportamiento) más que claros, que ellos “absorben” de sus “estrellas” y líderes de opinión, hoy pueden convertirse en el mejor pretexto para ayudarles a entender desde dónde y cómo resuelven sus conflictos y para empezar a trabajar (si no lo hemos hecho antes) sobre todos los recursos que pueden ayudarles a superar sus conflictos personales.

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