Fórmula infalible para trascender el dolor

Libérate con un método que te ayudará a salir fortalecido de la adversidad.

26 de enero, 2023

Nancy Fuentes Juárez

¡Bienvenido un jueves más a este espacio que está pensado especialmente para ti!

El dolor es intrínseco a la naturaleza humana, afirma el psiquiatra austriaco Viktor Frankl. Y es que si hay alguien que sabe de dolor y sufrimiento es él, pues estuvo prisionero en varios campos de concentración nazis.

Sin embargo, la propuesta que hace el también filósofo y creador de la *Logoterapia es usar el dolor como un trampolín al visualizarlo como oportunidad de desarrollo, aprendizaje y sentido.

A todos nos cuesta trabajo manejar una situación dolorosa, pero si reflexionamos sobre la propuesta de Frankl tenemos la posibilidad de darle un giro a eso que nos está sumergiendo en un proceso complejo.

Si es tu caso, me gustaría compartirte algunas ideas que contribuirán a tu BienEstar.

Cuando te sientes feliz regularmente no reflexionas y solo vas por la vida. Pero cuando te toca enfrentar alguna adversidad forzosamente vas a tu interior en busca de respuestas y herramientas para hacerle frente, ¿no es así? Aprovecha esto para conectar contigo y con esa energía superior que habita en ti.

Un día leí la siguiente frase: “Me gusta más el dolor que la felicidad porque la felicidad “me saca” y el dolor “me mete”. Al final, ¿qué trae mayores beneficios? No se trata de rechazar la felicidad sino de ver los momentos dolorosos como una oportunidad para fortalecerte.

Es común pensar: ¿por qué la vida me trae esta desgracia? ¿por qué me sucede esto si no lo merezco?, etc. La propuesta de Frankl es ver estos acontecimientos desafortunados como una pregunta que nos lanza la vida; lo interesante está en poner mucha atención a cómo respondes a dichos cuestionamientos. Esa es la clave. ¿Con qué actitud estás enfrentando el hecho doloroso? ¿Cuál está siendo tu elección? Recuerda que no siempre elijes lo que te pasa, pero siempre eres libre para elegir tu forma de actuar, y esto, también implica responsabilidad.

Te puede interesar:

El problema del manejo de la carga aérea

Para Frankl no hay ninguna situación en la vida que carezca de sentido, incluso, asegura, los aspectos que en apariencia son negativos pueden tener sentido. Un tip para encontrar el sentido es:

DA, RECIBE Y APRENDE DE LAS SITUACIONES LÍMITE.

Tú, ¿cómo actúas regularmente ante las situaciones adversas? ¿Piensas que ante una situación dolorosa tienes la oportunidad de elegir o simplemente te asumes como una víctima?

*La logoterapia es una psicoterapia que se basa en el análisis existencial para encontrar el sentido de vida.

Gracias por leerme. Estoy feliz de recibir y leer tus comentarios ☺

https://nancy-fuentes.webnode.mx/

[email protected]

WhatsApp: 55 20 82 88 71

Comentarios

object(WP_Query)#18460 (52) { ["query"]=> array(5) { ["cat"]=> int(3) ["posts_per_page"]=> int(2) ["orderby"]=> string(4) "rand" ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(88172) } ["date_query"]=> array(1) { [0]=> array(3) { ["after"]=> string(10) "04-03-2023" ["before"]=> string(10) "01-04-2023" ["inclusive"]=> bool(true) } } } ["query_vars"]=> array(66) { ["cat"]=> int(3) ["posts_per_page"]=> int(2) ["orderby"]=> string(4) "rand" ["post__not_in"]=> array(1) { [0]=> int(88172) } ["date_query"]=> array(1) { [0]=> array(3) { ["after"]=> string(10) "04-03-2023" ["before"]=> string(10) "01-04-2023" ["inclusive"]=> bool(true) } } ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(11) "vivir-mejor" ["tag"]=> string(0) "" ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__in"]=> array(0) { } ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__not_in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["update_menu_item_cache"]=> bool(false) ["lazy_load_term_meta"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["post_type"]=> string(0) "" ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) ["order"]=> string(0) "" } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#18456 (6) { ["queries"]=> array(1) { [0]=> array(5) { ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" ["operator"]=> string(2) "IN" ["include_children"]=> bool(true) } } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(1) { [0]=> string(21) "rt_term_relationships" } ["queried_terms"]=> array(1) { ["category"]=> array(2) { ["terms"]=> array(1) { [0]=> int(3) } ["field"]=> string(7) "term_id" } } ["primary_table"]=> string(8) "rt_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#18458 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> object(WP_Date_Query)#18457 (5) { ["queries"]=> array(4) { [0]=> array(6) { ["after"]=> string(10) "04-03-2023" ["before"]=> string(10) "01-04-2023" ["inclusive"]=> bool(true) ["column"]=> string(9) "post_date" ["compare"]=> string(1) "=" ["relation"]=> string(3) "AND" } ["column"]=> string(9) "post_date" ["compare"]=> string(1) "=" ["relation"]=> string(3) "AND" } ["relation"]=> string(3) "AND" ["column"]=> string(18) "rt_posts.post_date" ["compare"]=> string(1) "=" ["time_keys"]=> array(14) { [0]=> string(5) "after" [1]=> string(6) "before" [2]=> string(4) "year" [3]=> string(5) "month" [4]=> string(8) "monthnum" [5]=> string(4) "week" [6]=> string(1) "w" [7]=> string(9) "dayofyear" [8]=> string(3) "day" [9]=> string(9) "dayofweek" [10]=> string(13) "dayofweek_iso" [11]=> string(4) "hour" [12]=> string(6) "minute" [13]=> string(6) "second" } } ["request"]=> string(502) " SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS rt_posts.ID FROM rt_posts LEFT JOIN rt_term_relationships ON (rt_posts.ID = rt_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND ( ( rt_posts.post_date >= '2023-03-04 00:00:00' AND rt_posts.post_date <= '2023-04-01 00:00:00' ) ) AND rt_posts.ID NOT IN (88172) AND ( rt_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3) ) AND ((rt_posts.post_type = 'post' AND (rt_posts.post_status = 'publish'))) GROUP BY rt_posts.ID ORDER BY RAND() LIMIT 0, 2 " ["posts"]=> array(2) { [0]=> object(WP_Post)#18459 (24) { ["ID"]=> int(90652) ["post_author"]=> string(2) "91" ["post_date"]=> string(19) "2023-03-24 10:53:12" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2023-03-24 15:53:12" ["post_content"]=> string(8388) "De acuerdo con la psicología, los humanos nos vamos haciendo de ciertas “costumbres” – pequeños “hábitos”– con los cuales enfrentamos el estrés, así como los estragos, de nuestras vidas. Muchas veces –al menos, así lo entiendo– tales acciones se van formando inintencionadamente; es decir, simplemente surgen porque, al momento de hacerlos, nos van causando un placer peculiar. No lo razonamos, simplemente lo gozamos. Ahora bien, dichos hábitos pueden ir derivándose en conductas más o menos positivas o bien, negativas. Aquí es cuando entramos en el terreno de las “manías” –donde sus signos principales “la euforia y agitación”¹–. Tales ya son hábitos desordenados que, en lugar de propiciar conductas adecuadas –sanas–, nos provocan desviaciones conflictivas –como el trastorno de obsesión compulsivo–. Sin embargo, no todas estas acciones caen en manías. Como argumenta la famosa bailarina Twyla Tharp, hay ciertos hábitos que se convierten en “rituales”, es decir, posibilitadores con los cuales podemos explorar nuestra creatividad, trabajar más concentrados o, sencillamente, propiciar una sensación de paz y control: “This, more than anything else, is what rituals of preparation give us: They arm us with confidence and self-reliance”². Tales pequeños “rituales” son más comunes de lo que uno piensa. Confieso uno que tengo. No puedo empezar a escribir –artículos, columnas, cuentos, etc.– si no me encuentro en un espacio “ordenado”. Ojo, no es que tenga que estar prístinamente arreglado. Simplemente me debo sentir en un lugar que no se encuentre en un completo caos. Me parece que algún trasfondo psicológico hay detrás, ya que, mientras voy organizando mi alrededor, voy clarificando mis ideas, lo cual me da una sensación de relajación. Sin duda, tales acciones me dan una cierta euforia, pero no dependo de tal “ritual” para escribir pues ya que, si así lo demanda la situación, puedo escribir hasta en los lugares más insólitos como el camión o mientras camino por la calle.

Te puede interesar:

Universalismo y Multiculturalismo

Otra de estas acciones es el gusto por comprar libros. Contrario a lo que algunos pensarían, no se trata de una adicción –aunque sí representa una cierta euforia–. No es tampoco una compulsión. Se trata, más bien, como una pequeña autorrecompensa –incluso, el sólo estar en una librería y hojear los títulos puestos a la vista es gratificación suficiente– de atravesar las tensiones naturales de la vida. De nuevo, pese a que muchos han dicho que es comparable con una adicción, están – por supuesto– muy equivocados. Una adicción se alimenta de la rápida gratificación de la breve posesión del artículo en cuestión. Tal ciclo se repetirá hasta el grado que la persona pierda toda autodeterminación. Distinto de lo que experimento con los libros. Pues nunca me he quedado en deuda por estar comprando demasiados libros, ni ha afectado mis relaciones personales ni profesionales. Más bien, este “ritual” se ha ido traduciendo en una amplitud de horizonte existencial. El lector se preguntará, “¿para qué tener tantos libros que no alcanzará a leer?” Sencillo. La sola posibilidad de ojear tantos conocimientos al alcance de los dedos es una inversión a futuro. Cada día compruebo este hecho. Mientras más escribo, más enseño o más me pongo a realizar estrategias de comunicación, recurro a mi biblioteca como auxiliar en todos los ámbitos de mi vida. Sea una frase de Quevedo que me invite a la introspección, una cita de Zimbardo acerca del “heroísmo banal” o un fragmento de san Agustín que me recuerde el valor de imprimirle sentido a la vida, estoy constantemente guiado por grandes maestros y maestras que me enseñan un aspecto más de la existencia. Son una fuente inagotable de acompañamiento y orientación. Además, representan una mejora constante al permitirme cultivar mi afición por la escritura, la cual es un auténtico gusto y una de las mejores habilidades que poseo. Es de sabios recordar que no todo en la vida se ha de traducir en un rendimiento económico/práctico. Al contrario, argumentaría que las mejores experiencias no se agotan en algo material, sino en algo trascendental. Una relación amorosa no se centra en una cantidad de viajes, ni de regalos o lujos, sino en cómo se acompañan ambas personas durante el viaje que es la vida. Lo mismo pienso de los pasatiempos. He aquí el objetivo central de este escrito. Uno no dibuja porque necesariamente se vea a sí mismo como el próximo Dalí, ni practica deporte porque se ve a futuro como el nuevo Pelé. Practicamos todos estos hábitos no como una manía, sino como un espacio para experimentar más dimensiones de nuestra existencia. Y todos los rituales que acomodamos alrededor de nuestros pasatiempos, nos permiten “armonizarnos” para preparar nuestra alma y mente para disfrutar de una actividad que nos hace más humanos. Claramente me refiero a pasatiempos que nos impulsen a cultivar un ejercicio positivo, como la lectura, la expresión artística o el mejoramiento físico. Toda actividad que nos distraiga de la realidad sin que nos empuje a ser más humanos –en el sentido que argumenta Alasdair MacIntyre del “florecimiento humano” en tanto el alcance de aquellos bienes que permiten el mejor desarrollo humano³– sí podría derivar en manías u obsesiones. Al final, me parece que existen tantas dimensiones de acción en la vida humana que no se ha de limitar a sólo unas cuantas. El trabajo y las relaciones son aspectos importantes, pero también lo es el desarrollo de la interioridad personal. Así, los auténticos pasatiempos nos permiten cultivar esos gozos irremplazables que fomentan un adecuado desarrollo individual. Mientras más los cosechamos, más recompensas de autoconocimiento y alegría nos estaremos regalando. ¹ Doron, Roland y Parot Françoise, Diccionario Akal de Psicología, trad. de Bernadette Juliette Fabregoul y Agustín Arbesú Castañón, (Madrid: Akal, 2008). ²Tharp, Twyla, The creative habit. Learn it and use it for life, (NY: Simon & Schuster, 2006), p. 20. “Esto, más que nada, es para lo que nos preparan los rituales: nos arman con confianza y autosuficiencia” (traducción mía). ³ “El juicio acerca de la mejor manera de ordenar los bienes en la vida de un individuo o una comunidad ilustra el tercer modo de atribuir bondad, mediante el que se juzga incondicionalmente lo que es mejor ser, hacer o tener para un individuo o un grupo, no sólo qua agentes que participan en una u otra actividades en uno u otro rol o roles, sino también qua seres humanos. Éstos son juicios sobre el florecimiento humano”. MacIntyre, Alasdair, Animales racionales y dependientes, trad. de Beatriz Martínez de Mugía, (España: Paidós, 2016) p. 85.

Te puede interesar:

Por unas candidaturas traicionaron a Osorio

" ["post_title"]=> string(48) "El sentido más trascendental de los pasatiempos" ["post_excerpt"]=> string(118) "El trabajo y las relaciones son aspectos importantes, pero también lo es el desarrollo de la interioridad personal. " ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(47) "el-sentido-mas-trascendental-de-los-pasatiempos" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-03-24 14:18:25" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-03-24 19:18:25" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(35) "https://ruizhealytimes.com/?p=90652" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [1]=> object(WP_Post)#18486 (24) { ["ID"]=> int(89919) ["post_author"]=> string(3) "187" ["post_date"]=> string(19) "2023-03-09 13:14:21" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2023-03-09 18:14:21" ["post_content"]=> string(3450) "Bienvenido a este espacio para el BienEstar. ¿Cómo te sientes hoy? Ayer conmemoramos el Día Internacional de la Mujer. Podemos hablar de lo bueno y lo malo respecto a este tema, sin embargo, hoy quiero enfocarme en tres acciones que contribuyen a una vida plena. 1 Amarte. Es el motor que mueve al mundo. Puede ser que sientas un amor profundo hacia tus padres, hijos, hermanos, amigos, etc., pero sin duda el amor más importante es el que sientes por ti misma; no es egoísta, es indispensable amarte primero para después amar a los otros. Sin duda estableces relaciones mucho más sanas cuando te quieres mucho, de lo contario corres el riesgo de siempre poner en primer lugar las necesidades de los otros en lugar de atenderte, insisto, no es egoísta. Cuando dejas de amarte corres el riesgo de aceptar acciones/relaciones dañinas. Así que ámate más que a nadie en el mundo pues los demás pueden ir y venir pero tú, serás tu acompañante toda la vida. Te podría interesar: EVOLUCIONAR PARA ACEPTAR (ruizhealytimes.com) 2 Hacer una pausa. La vida diaria exige mucho, siempre hay que estar dispuesta para todo y todos: la familia, el trabajo, la vida social. Cada día, cuando el sol recorra el inframundo y la luna haga su maravillosa aparición, deja todo y haz una pausa. Siéntate en un lugar solo y donde te sientas relajada. Sé que es complicado, sobre todo si vives con tu familia, pero puede ser tu recámara, aunque sea 10 minutos. Durante este tiempo cierra los ojos y piensa en el rumbo que llevas, ¿te está trasladando hacia donde realmente quieres? Cambiar la dirección es una alternativa, si estás segura del destino siempre es opción modificar la ruta. En el silencio escucha a tu corazón, ahí se hallan todas las respuestas a tus preguntas, ¡escúchate! Te podría interesar: MÉTODO INFALIBLE PARA TENER UNA PAREJA EXTRAORDINARIA (ruizhealytimes.com) 3 Desconectar. La aplicación de la tecnología nos obliga a permanecer todo o casi todo el día en la computadora o el celular. Es menester desconectar para disfrutar del mundo real, de la vida. Las redes sociales pueden ser muy provechosas si las usamos con moderación y estratégicamente, pero desafortunadamente también son adictivas y es fácil caer en información que no aporta. Aprende a gestionar tu tiempo para destinar una buena parte a socializar en el mundo físico. ¿Hace cuánto tiempo que no escuchas a tu mejor amiga o amigo? Date la oportunidad de desconectar de vez en cuando, verás que hacerlo tiene muchos beneficios. Gracias por tus comentarios y por compartir este texto con tus seres queridos. Cualquier duda o comentario estoy a tus órdenes. https://nancy-fuentes.webnode.mx/ [email protected] WhatsApp: 55 20 82 88 71" ["post_title"]=> string(46) "Sé una mujer feliz considerando tres acciones" ["post_excerpt"]=> string(83) "El ajetreo diario es abrumador, por eso es necesario tener prácticas específicas." ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(45) "se-una-mujer-feliz-considerando-tres-acciones" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-03-09 14:04:48" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-03-09 19:04:48" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(35) "https://ruizhealytimes.com/?p=89919" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(2) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#18459 (24) { ["ID"]=> int(90652) ["post_author"]=> string(2) "91" ["post_date"]=> string(19) "2023-03-24 10:53:12" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2023-03-24 15:53:12" ["post_content"]=> string(8388) "De acuerdo con la psicología, los humanos nos vamos haciendo de ciertas “costumbres” – pequeños “hábitos”– con los cuales enfrentamos el estrés, así como los estragos, de nuestras vidas. Muchas veces –al menos, así lo entiendo– tales acciones se van formando inintencionadamente; es decir, simplemente surgen porque, al momento de hacerlos, nos van causando un placer peculiar. No lo razonamos, simplemente lo gozamos. Ahora bien, dichos hábitos pueden ir derivándose en conductas más o menos positivas o bien, negativas. Aquí es cuando entramos en el terreno de las “manías” –donde sus signos principales “la euforia y agitación”¹–. Tales ya son hábitos desordenados que, en lugar de propiciar conductas adecuadas –sanas–, nos provocan desviaciones conflictivas –como el trastorno de obsesión compulsivo–. Sin embargo, no todas estas acciones caen en manías. Como argumenta la famosa bailarina Twyla Tharp, hay ciertos hábitos que se convierten en “rituales”, es decir, posibilitadores con los cuales podemos explorar nuestra creatividad, trabajar más concentrados o, sencillamente, propiciar una sensación de paz y control: “This, more than anything else, is what rituals of preparation give us: They arm us with confidence and self-reliance”². Tales pequeños “rituales” son más comunes de lo que uno piensa. Confieso uno que tengo. No puedo empezar a escribir –artículos, columnas, cuentos, etc.– si no me encuentro en un espacio “ordenado”. Ojo, no es que tenga que estar prístinamente arreglado. Simplemente me debo sentir en un lugar que no se encuentre en un completo caos. Me parece que algún trasfondo psicológico hay detrás, ya que, mientras voy organizando mi alrededor, voy clarificando mis ideas, lo cual me da una sensación de relajación. Sin duda, tales acciones me dan una cierta euforia, pero no dependo de tal “ritual” para escribir pues ya que, si así lo demanda la situación, puedo escribir hasta en los lugares más insólitos como el camión o mientras camino por la calle.