¿Cómo manejar la ansiedad laboral en tiempos de crisis?

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18 de agosto, 2020 Ansiedad

Los largos periodos de aislamiento, la amenaza del COVID-19 y el exceso de información han generado un combo que origina problemas de estrés y ansiedad en las personas que han quedado atrapadas en medio de esta vorágine; esta ha sido la realidad laboral de muchas personas en los últimos meses.

Sin las herramientas adecuadas para sobrellevar el confinamiento por largos períodos de tiempo, es comprensible que las personas tengan problemas de ansiedad y estrés durante sus jornadas laborales, aun cuando éstas sean en casa.

La forma en la que las personas manejen este estrés impactará directamente en sus relaciones cercanas y en su productividad laboral. Por eso a lo largo de esta “nueva normalidad” han surgido diferentes programas, aplicaciones, páginas y más que tienen como objetivo ayudar a reducir los niveles de ansiedad laboral. Las cuales siempre debe de haber”, señala Andrea Rojas, Head de RRHH en Runa, plataforma especializada en automatizar el pago de nóminas empresariales.

Para atacar la ansiedad primero hay que saber qué es: se trata de un conflicto mental que nace como una reacción natural ante un peligro y suele estar relacionado con el temor de perder algo o alguien. La ansiedad se puede clasificar en imaginaria y real.

La primera viene a raíz de escenarios que están dentro de la mente de las personas y que son situaciones que no existen. En cambio, la segunda se trata de situaciones reales, como la que vivimos actualmente con el COVID-19.

De acuerdo con Runa, la mejor manera de combatir la ansiedad es:

Saber expresar inconformidades. Así se desahogan estas emociones y al mismo tiempo se genera o fortalece un vínculo con alguien más.

Encontrar el equilibrio en la vida. Esto evitará que este trastorno reduzca la calidad de nuestra vida y de nuestro entorno laboral. Hay que verlo como una tarea que toma tiempo y que no se realizará tan fácilmente. Para encontrar el balance es recomendable:

● Contar con un calendario en el que se registren todas las actividades. Esto es para visualizar cómo estamos manejando nuestros tiempos, si estamos trabajando de más y en qué momentos tenemos tiempo libre para poder desconectarnos un poco de lo profesional.

● Siempre es bueno y necesario desconectarse unos minutos del trabajo. Al hacerlo, nuestros niveles de estrés se mantendrán al margen y no sentiremos un desbalance entre nuestra vida personal y profesional.

● Interactuar y participar en actividades extra oficina. Formar parte de los comités de felicidad, de las happy hours o, incluso, hasta de la clase virtual de ejercicio. Esto nos ayudará a salir del ámbito laboral y a mejorar nuestras relaciones con nuestros compañeros de trabajo.

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Aquellos lápices (de los cuales todavía conservo algunos) terminaron guardados en una lata cilíndrica de galletas, pero la lección trascendió al punto de colocar al color como eje en todo cuanto hice a partir de ese momento a través de los trajes de danza, las notas escolares, las flores y recientemente los bordados, porque sí, la vida es a colores. El color es intrínseco a la existencia humana, nos habla desde la naturaleza, la gastronomía, el diseño, el cine, el arte y también en las banderas de los movimientos sociales. Al respecto he escrito aquí, aquí y aquí porque cada año, la empresa Pantone selecciona el color que habrá de dominar el escenario de la industria de la moda y la mercadotecnia entre otros, como parte de lo que suelen llamar “tendencia” (que es el resultado del estudio del comportamiento consumista) y porque desde la psicología, el color se traduce en conductas, pensamientos y emociones como lo muestra la película Intensamente, en la que cada emoción es representada por una tonalidad diferente.  El mundo del arte que tiene las mejores respuestas para las grandes preguntas existenciales nos aporta ideas absolutas respecto al color: “Cada persona tiene su propio color, una tonalidad cuya luz se filtra apenas a lo largo de los contornos del cuerpo. Una especie de halo. Como en las figuras vistas a contraluz.” (Haruki Murakami). Como evidencia de lo anterior, diré que tuve un gran amigo que era invidente y siempre me decía que la guía para “conocer” a una persona sin hablarle o aproximarse era por la luz que emitía su cuerpo, una especie de “brillo”. “Cuando no tengo azul, pongo rojo” (Pablo Picasso). Hay épocas en nuestra vida que son marcadas por un color u otro, de Picasso se dice que su etapa azul se originó en el suicidio de su amigo Carlos Casagemas, hecho que lo sumió en el dolor y la tristeza. “Una mañana, a uno de nosotros se le terminó el negro, y ese fue el nacimiento del Impresionismo” (Pierre-Auguste Renoir). El uso del color puro distinguió al periodo impresionista del arte, lo que importaba era plasmar la luz y el instante.  “He intentado expresar las terribles pasiones de la humanidad mediante el rojo y el verde” (Vincent Van Gogh). No escribo de lo que no sé, pero la obra de Van Gogh trascendió hasta nuestros días justo por su nivel de expresión de la realidad. “Al entrar en contacto con un color determinado, éste se sincroniza de inmediato con el espíritu humano, produciendo un efecto decidido e importante en el estado de ánimo” (Johann Wolfgang von Goethe). La psicología del color analiza su efecto en la percepción y la conducta humana. “El color es la lengua materna del subconsciente” (Carl Gustav Jung). No es fácil diseñar nuestra vida en función del color; sin embargo, se trata de una de #laspequeñascosas que merece atención según la ocasión y el estado de ánimo para convertirse en un acto con intención y propósito que nos puede servir de guía para saber lo que pasa en nuestro interior. 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