¿Cómo manejar la ansiedad laboral en tiempos de crisis?

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18 de agosto, 2020 Ansiedad

Los largos periodos de aislamiento, la amenaza del COVID-19 y el exceso de información han generado un combo que origina problemas de estrés y ansiedad en las personas que han quedado atrapadas en medio de esta vorágine; esta ha sido la realidad laboral de muchas personas en los últimos meses.

Sin las herramientas adecuadas para sobrellevar el confinamiento por largos períodos de tiempo, es comprensible que las personas tengan problemas de ansiedad y estrés durante sus jornadas laborales, aun cuando éstas sean en casa.

La forma en la que las personas manejen este estrés impactará directamente en sus relaciones cercanas y en su productividad laboral. Por eso a lo largo de esta “nueva normalidad” han surgido diferentes programas, aplicaciones, páginas y más que tienen como objetivo ayudar a reducir los niveles de ansiedad laboral. Las cuales siempre debe de haber”, señala Andrea Rojas, Head de RRHH en Runa, plataforma especializada en automatizar el pago de nóminas empresariales.

Para atacar la ansiedad primero hay que saber qué es: se trata de un conflicto mental que nace como una reacción natural ante un peligro y suele estar relacionado con el temor de perder algo o alguien. La ansiedad se puede clasificar en imaginaria y real.

La primera viene a raíz de escenarios que están dentro de la mente de las personas y que son situaciones que no existen. En cambio, la segunda se trata de situaciones reales, como la que vivimos actualmente con el COVID-19.

De acuerdo con Runa, la mejor manera de combatir la ansiedad es:

Saber expresar inconformidades. Así se desahogan estas emociones y al mismo tiempo se genera o fortalece un vínculo con alguien más.

Encontrar el equilibrio en la vida. Esto evitará que este trastorno reduzca la calidad de nuestra vida y de nuestro entorno laboral. Hay que verlo como una tarea que toma tiempo y que no se realizará tan fácilmente. Para encontrar el balance es recomendable:

● Contar con un calendario en el que se registren todas las actividades. Esto es para visualizar cómo estamos manejando nuestros tiempos, si estamos trabajando de más y en qué momentos tenemos tiempo libre para poder desconectarnos un poco de lo profesional.

● Siempre es bueno y necesario desconectarse unos minutos del trabajo. Al hacerlo, nuestros niveles de estrés se mantendrán al margen y no sentiremos un desbalance entre nuestra vida personal y profesional.

● Interactuar y participar en actividades extra oficina. Formar parte de los comités de felicidad, de las happy hours o, incluso, hasta de la clase virtual de ejercicio. Esto nos ayudará a salir del ámbito laboral y a mejorar nuestras relaciones con nuestros compañeros de trabajo.

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La mayoría de nosotros fuimos reprimidos por expresar esas emociones en alguna fase de nuestras vidas. Si estábamos enojados y lo expresábamos, éramos reprendidos, pues no era de buena educación. Si estábamos con miedo, nos decían que no teníamos de qué temer; y si estábamos tristes, que no teníamos por qué llorar. De una u otra forma siempre fuimos reprendidos cuando manifestábamos nuestras emociones. Difícilmente alguno de nosotros fue acogido y recibió orientación sobre cómo encarar lo que estábamos sintiendo. De esta forma inicia una gran confusión porque nos sentimos culpados por lo que sentimos y por no saber cómo reaccionar o controlarnos. 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