Bajar de peso en tiempos de sedentarismo

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25 de noviembre, 2022

Es clásico el anuncio que vemos en la televisión de máquinas, aditamentos, dietas milagrosas, superfoods, suplementos y demás pastillas que perjuran la capacidad de hacer de nuestro cuerpo tan esbelto que seríamos confundidos con una escultura Miguel Ángel, pero la realidad está más lejana de la que se pinta ahí.

El bajar de peso, en un primer momento, no es más que el conjunto de tres principales aristas: comer sanamente, realizar ejercicio y tener, si es el caso, una terapia conductual adecuada. Ya en un segundo término, y tras una exhaustiva terapéutica conservadora, se consideran procedimientos quirúrgicos o farmacológicos que nos apoyen en la meta para bajar de peso. He aquí, en este último aspecto, donde muchos toman un “atajo” que puede ocasionar daños menores hasta padecimientos crónicos en el paciente, y en la cual surge la pregunta de: ¿todos estos artilugios pueden hacer que baje de peso? La respuesta general es sí. La pregunta más importante es el cómo lo hacen.

La mayoría de las máquinas y artefactos disminuyen el peso, temporalmente, de los pacientes al deshidratarlos. Muchos funcionan por medio del principio de aumentar la temperatura en una zona del cuerpo, para que éste sude, y por lo tanto que el peso del agua desaparezca, pero el tejido graso se mantiene. No hay forma de “evaporar” la grasa sin antes someter al paciente a quemaduras de importancia. La carne y la grasa animal tienen un punto de ebullición de unos 200°C, según datos del departamento de agricultura de Estados Unidos (USDA).

Por otro lado, los medicamentos realmente si pueden ayudarnos a bajar de peso, pero si no son primeramente autorizados por un médico calificado, y no un galeno que denigra nuestra profesión. A comparación de los mil suplementos (queriendo recalcar esta palabra que es totalmente diferente a medicamento) que se observan a lo largo de los medios, la FDA en Estados Unidos solamente tiene autorizados tres medicamentos, y éstos de manera exclusiva como un último recurso previo al pensar en un procedimiento quirúrgico. Estos medicamentos serán mencionados por su familia farmacológica para evitar el uso del presente texto como una consulta médica gratuita, siendo: análogos de GLP-1, antagonista del receptor µ e inhibidores de la recaptura neuronal de la dopamina y la norepinefrina. Los medicamentos que contienen fentermina/topiramato o lorcaserina no están autorizados por la agencia reguladora.

Adicionalmente, existen muchos otros fármacos y suplementos en circulación o ya suspendidos que presentan efectos graves en la salud, como la amplia gama de tés (Bedul, Ortosifón, Cola de caballo, Té verde, Bardana, Garcinia, Fucus, Café verde, y demás) las anfetaminas (vendidas con el nombre de modafilino, adderall y appetrol), herbalife y demograss, además de las varias cadenas de “suplementos alimenticios”, redotex (un coctél de hormonas tiroideas, estimulantes simpáticos y benzodiacepinas), difenidol, y otros, que tras estudios han demostrado causar falla hepática aguda, hepatitis aguda, paranoia, complicaciones cardiacas, infartos cerebrales, sentimientos de hostilidad, irónicamente ganancia de peso, depresión, baja energía, resistencia a la insulina y diabetes, confusión, coma, convulsiones, hipertermia, taquicardia, colapso cardiovascular, falla renal, ideación suicida, hipertensión, insomnio crónico, alteración del estado mental y varios otros efectos tóxicos.

Tras todo lo expuesto, ¿qué debemos hacer? Es imprescindible acudir con un nutriólogo clínico, un médico o profesional de la salud para una valoración del estado de salud y el seguimiento por medio de guías internacionalmente avaladas de los pasos a seguir. Si no quieres mostrar esas “llantitas” en la playa, no tomes ningún suplemento ni medicación sin autorización médica, porque en los momios está que ni siquiera llegues a ponerte tu traje de baño.

Si tienes dudas o comentarios, escríbelas en el apartado de abajo.

Comentarios


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  • Descubrir el sentido de la vida.
  • Mejorar los sentimientos de paz.
  • Sobrellevar los tiempos difíciles y de estrés.
  • Sentirse más seguro y acompañado.
  • Comunicarse mejor con las personas más cercanas.
  • Evitar la violencia.
  • Rechazar las drogas o el alcohol.
  • La capacidad de pensar en temas abstractos.
  • Poder reflexionar sobre uno mismo (metareflexión).
  • Ver el mundo desde otras perspectivas
¿Y qué dice la ciencia? Además de encuestas como la mencionada anteriormente, numerosos estudios científicos se han enfocado en analizar detalladamente el impacto de la espiritualidad en niños y jóvenes y, en general, en los seres humanos, arrojando datos como:
  • En un estudio llevado a cabo por psicólogos del Spirituality Mind Body Institute, se concluyó que los niños con una espiritualidad más desarrollada tienen un 40% menos de probabilidades de usar y abusar de sustancias, un 60% menos de estar deprimidos en la adolescencia y un 80% menos de probabilidades de tener relaciones sexuales peligrosas o sin protección.
  • Otro estudio, realizado el año pasado por científicos de la University of British Columbia de Canadá y en el que participaron 761 niños, señaló que la espiritualidad influye hasta en un 26% en la felicidad infantil, mientras que otros aspectos como el dinero sólo tienen una influencia del 1%.
  • Desde la perspectiva neurocientífica “la espiritualidad” no es  un concepto religioso sino que es una función inherente al cerebro humano y que está presente aún en aquellas personas que no tienen fe religiosa alguna.
  • Neurocientíficos como Andrew Newberg, autor del libro “Principles of Neurotheology” han demostrado que el cerebro de los monjes budistas, acostumbrados durante años a practicar la meditación, muestran un menor envejecimiento neuronal, mayor capacidad de memoria y retención e incluso una mejor resistencia a la sensación del dolor.
Y entonces… ¿Cómo podemos desarrollar la espiritualidad en nuestros hijos y alumnos? Partiendo del hecho de que la práctica de la espiritualidad está profundamente ligada a la curiosidad humana, a la motivación y la creatividad, a la necesidad de canalizar emociones como el miedo, la ansiedad, la sensación de soledad, el estrés y, el vacío, además de la búsqueda del bienestar interno, la calma mental y la sanación emocional, algunas estrategias que ayudarán a desarrollarla en niños y jóvenes (y, por supuesto, en nosotros mismos), pueden ser:
  • Aprender a vivir en el aquí y el ahora.
  • Buscar momentos de paz, reflexión y contemplación.
  • Disfrutar de la naturaleza.
  • Meditar
  • Practicar yoga.
  • Promover la gratitud como un hábito diario.
  • Servir a los demás.
  • Hacer reflexiones en familia.
  • Apreciar y practicar las disciplinas artísticas.
  • Escribir los pensamientos y sentimientos propios frecuentemente.
  • Establecer “rituales” al despertar o antes de dormir (como dar gracias).
  • Valorar la vida en cualquiera de sus expresiones.
  • Escuchar el silencio.
Y la religión… ¿Dónde queda entonces? No hay duda de que si se tienen creencias religiosas, estas representarán, no nada más un gran punto de partida en la búsqueda del bienestar interno, sino, además, un gran soporte espiritual y emocional en el desarrollo de niños y jóvenes. La creencia en que existe algo más grande que nosotros, a partir del fundamento filosófico y el sistema de valores que cada religión represente, puede ayudarles a saber y sentir que no están solos, a a reforzar sus valores y su sentido ético, y a encontrar la fortaleza espiritual necesaria para alejarse, con mayor convicción, de situaciones de riesgo. Sin embargo, sea cual sea la fe o el sentido religioso que pretendamos inculcarles lo más importante es hacerlo desde un lugar que, más allá de los dogmas o la “divinidad”, les presente figuras espirituales “aterrizadas”, que también fueron humanas, que tuvieron grandes luchas internas, que sufrieron y gozaron como cualquiera de nosotros y que lograron alcanzar esa “santidad” o “”perfección” a base de fortaleza espiritual y de un profundo amor por los demás. Un niño feliz y espiritual será un adulto sano y exitoso Como vemos entonces, encontrar la paz interna, aprender a ser agradecidos por lo que se tiene y construir todo un sistema de valores que ayude a sobrellevar con fortaleza las vicisitudes de la vida, no es resultado de una fórmula mágica, sino un proceso permanente en el que padres y colegio debemos participar cerrando filas todos los días, en cada aspecto y a cada instante, para que los niños y jóvenes que hoy están en nuestras manos, crezcan con las herramientas que les permitan no sólo ser adultos sanos y felices, sino también los afortunados creadores de una realidad infinitamente más armoniosa, feliz y mejor. Visita nuestra página y conoce el modelo educativo integral que estás buscando para tu familia." ["post_title"]=> string(93) "¿Cuestión de fe, ética o valores? La importancia de la espiritualidad en niños y jóvenes" ["post_excerpt"]=> string(183) "La espiritualidad, más allá de cualquier religión, doctrina o culto, se refiere a la vida interior, a encontrar un sentido a todo lo que hacemos y a lograr un equilibrio interno. " ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(85) "cuestion-de-fe-etica-o-valores-la-importancia-de-la-espiritualidad-en-ninos-y-jovenes" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-01-23 14:10:14" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-01-23 19:10:14" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(35) "https://ruizhealytimes.com/?p=88077" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(2) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#18805 (24) { ["ID"]=> int(88172) ["post_author"]=> string(3) "187" ["post_date"]=> string(19) "2023-01-26 10:38:57" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2023-01-26 15:38:57" ["post_content"]=> string(3773) "¡Bienvenido un jueves más a este espacio que está pensado especialmente para ti! El dolor es intrínseco a la naturaleza humana, afirma el psiquiatra austriaco Viktor Frankl. Y es que si hay alguien que sabe de dolor y sufrimiento es él, pues estuvo prisionero en varios campos de concentración nazis. Sin embargo, la propuesta que hace el también filósofo y creador de la *Logoterapia es usar el dolor como un trampolín al visualizarlo como oportunidad de desarrollo, aprendizaje y sentido.  A todos nos cuesta trabajo manejar una situación dolorosa, pero si reflexionamos sobre la propuesta de Frankl tenemos la posibilidad de darle un giro a eso que nos está sumergiendo en un proceso complejo.  Si es tu caso, me gustaría compartirte algunas ideas que contribuirán a tu BienEstar.
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