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¿Agotamiento físico o mental?

Una reflexión que te conviene.

19 de marzo, 2026

Imaginemos una situación de lo más común. Dos personas que caminan apresuradamente se cruzan por la calle.

El verdadero peso no viene de lo que hacemos sino de lo que repetimos en la mente una y otra vez, decía Séneca, un filósofo, político e intelectual. Y decía muy bien.

Quiero preguntarte algo:

¿Cuántas veces al día piensas en sucesos que no pasan y tal vez nunca sucedan, pero que tu imaginación los sostiene como si fueran reales?

¿Cuántas veces traes a tu mente situaciones que ya pasaron y no hay forma de modificarlas, pero, sin embargo, siguen dando vueltas en tu cabeza?

¿Cuántas veces al día te lamentas por errores que cometiste en el pasado y por los que te sigues castigando?

Todos esos pensamientos son mil veces más agotadores que una doble jornada laboral. A menudo el agotamiento, más que físico, es mental. Son tus pensamientos los que están generando el cansancio, no las actividades que realizas.

¿La solución? Simple: vigila tus pensamientos; sé consciente de lo que está en tu mente. Cuestiónate a menudo si esos pensamientos te están ayudando a avanzar o te están atorando. Si es lo segundo cámbialos.

¿Qué puede ayudarte?

Plántate en el presente, medita; lavar los trastes o realizar alguna tarea doméstica es una forma de meditar si te enfocas realmente en eso. El objetivo es mantenerte en el aquí y ahora para evitar que tu mente viaje al pasado o al futuro, dos tiempos que no existen más que en tu cabeza. Nos encanta dibujar escenarios futuros, casi siempre catastróficos. Lo más curioso es que la mayoría de las veces no suceden, pero sí nos causan ansiedad y angustia.

La próxima vez que te sientas cansado/a averigua de dónde viene ese cansancio. ¿De tus actividades cotidianas o de tus pensamientos? Date cuenta si estás teniendo agotamiento mental y ELIJE desechar de tu mente todo aquello que te agota.

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Nancy Fuentes Juárez

¡Hola! Tengo formación profesional como comunicóloga y desde hace más de 20 años ejerzo el periodismo escrito. Mi otra faceta se inclina hacia la tanatología, la espiritualidad y todo lo que tiene que ver con el BienEstar; deseo que mis textos contribuyan al tuyo. ¡Gracias por leerme y compartir!

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