¿Y tú qué tan resiliente eres?

¿Cómo interpretas lo que te sucede a diario? ¿Aceptas con tus circunstancias o muestras resistencia?

10 de noviembre, 2021 ¿Y tú qué tan resiliente eres?

La resiliencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para superar la adversidad; implica echar mano de nuestra “cajita de herramientas” para reestructurarnos, recuperar el equilibrio e incorporarnos a nuevas circunstancias y necesidades. La resiliencia es pues, un proceso adaptativo y también una actitud ante la vida. 

Tomás Navarro, en su libro maravilloso Kintsukuroi, el arte de curar heridas emocionales, refiere que hay cinco formas de reaccionar ante la adversidad. Descubre con cuál te identificas para que a partir de ello refuerces tu nivel de fortaleza.

Tipo de persona 1. Interpreta la adversidad como un reto que está dispuesta a enfrentar. Posee un grado elevado de control ante una situación complicada. Su actitud es optimista y siempre tiene un papel protagónico.

Tipo de persona 2. Evita o niega la realidad. Este tipo de persona huye de las amenazas, tiene una visión ingenua y minimiza tanto los problemas como las consecuencias, pero todo desde un tono emocional sereno.

Tipo de persona 3. Suele caer en el fatalismo, tiene un nulo control de sus emociones y su actitud es de resignación. Presenta pasividad en todo momento y nunca se involucra en la solución de los problemas.

Tipo de persona 4. Cae fácilmente en la desesperanza y constantemente se siente amenazada. No tiene control de sus emociones, su actitud es pesimista y se involucra de forma mínima en la solución de problemas. Presenta una tendencia a caer en depresión.

Tipo de persona 5. Siempre se muestra preocupada y ansiosa, todo el tiempo se siente amenazada y la incertidumbre se apodera fácilmente de él o ella. Busca compulsivamente sentirse segura.

Las siguientes preguntas clave indican el nivel de éxito o fracaso para superar la adversidad. Te animo a que escribas tus respuestas en un cuaderno y las analices.

  1. ¿Cómo interpreto la adversidad, qué significado le doy a lo que estoy viviendo?
  2. ¿Creo que puedo hacer algo para enfrentar mi situación o es imposible?
  3. ¿Cómo voy valorando la evolución de mi adversidad?
  4. ¿Cuál está siendo mi respuesta emocional ante lo que estoy experimentando?

Navarro nos invita a adquirir recursos para enfrentar la adversidad y aprender a gestionarla. Ante los golpes de la vida propone:

  • Evaluar los daños psicológicos, físicos, afectivos y sociales
  • Sacudirse el polvo
  • Regresar a luchar (trabajar) más sabios y con más recursos

Aunque en un inicio se creyó que los seres humanos nacíamos siendo resilientes, los expertos han llegado a la conclusión de que aunque hay personas que desde siempre muestran esta capacidad adaptativa, otras no; la buena noticia es que todos podemos aprender a desarrollarla. 

María Isabel Martínez Torres, de la Facultad de Psicología de la UNAM, propone algunas acciones para desarrollar la resiliencia:

  • Crear redes de apoyo
  • Fortalecer los vínculos afectivos
  • Dar y recibir afecto (recuerda que dando es como recibimos; ah, y es mejor si lo haces sin esperar nada a cambio)
  • Identificar todo aquello que nos ayuda a superar los momentos complejos y dolorosos, y a resolver los conflictos

¿Cuáles son tus herramientas de apoyo para superar los momentos dolorosos? ¿Cómo las has identificado? ¿Te han ayudado? ¿Piensas que necesitas adquirir nuevas habilidades? ¡Cuéntame! 

Twitter: @nanfuentes2021 / LinkedIn: Nancy Fuentes Juárez / [email protected]



 

Comentarios
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  1. Acepta lo que te sucede. La vida no es una lámpara de Aladino para complacerte en todo lo que desees. Pretender cambiar algo cuando no es posible te llevará directamente al camino del sufrimiento.  
  2. Comprende que en la vida no hay premios ni castigos, a todos nos pasan cosas "buenas" y "malas". Al nacer, tu "contrato" tenía en letras chiquitas una frase que decía: "acepto vivir plenamente todo lo que me toque", ¿no las leíste?
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Sin duda no es sencillo aceptar todo lo que nos sucede, pero hay que comprender que todo es parte de la vida y que la vida es cambio. Cuando te detienes por aferrarte a algo, ese desfase es el que te sumerge en una dinámica dolorosa. Fluir con el universo es estar en sintonía, lo que a su vez produce una sensación de paz.  Te invito a reflexionar sobre cada uno de los cinco pasos y a practicarlos. No importa cuántas veces tengas que intentarlo, no es sencillo, sobre todo cuando nuestras creencias o vivencias nos dictan lo contrario. Sólo deja que la vida siga su curso.  ¿Quieres contarme cómo te va con este método? ¿Tienes alguna estrategia para no sufrir?  Twitter: @nanfuentes2021 / LinkedIn: Nancy Fuentes Juárez / [email protected]    " ["post_title"]=> string(17) "¡Pare de sufrir!" ["post_excerpt"]=> string(161) "No, no me refiero a aquella “famosa” y tan sonada iglesia sino a un método infalible que incluye tan sólo cinco pasos para tener una vida plena y feliz. 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No tendría por qué ser algo malo si no fuera porque funciona como un distractor que hará olvidar por un momento la actual situación de pandemia que cruza con la temporada de influenza estacional, sin mencionar la terrible crisis financiera y social; sin embargo, tener ratos de ocio y aventurarse a una que otra función también funciona para despejar la mente de la negatividad extrema y salvarse de morir.    Cierto es también que todos tienen (tenemos) un motivo (del lat. motivus = relativo al movimiento), materia prima del actuar, aunque en asuntos de política descubramos que una y otra vez dichos actos obedecen a intereses propios y no del bienestar en general. Pero ¿qué sucede con los ciudadanos de a pie?, ¿qué motivos tiene el vendedor de la tienda departamental o la señorita que sirve el café todos los días? Se dice que un motivo por sí solo no es suficiente para accionar o alcanzar una meta, se requiere de motivación y por ello van de la mano como un binomio perfecto de mente (idea, emoción) y cuerpo (acción).   En el arte, existe el leitmotiv como el motivo central recurrente en música, literatura, cine, pintura, expresado a través de melodías, frases, símbolos, colores, etc., dando así forma a la constante surgida de la inspiración. Traducido a la vida cotidiana, el motivo central recurrente bien puede ser la pareja, los hijos, un proyecto profesional o como dice la canción: “Quise con nuestros motivos motivar un tiempo nuestro y que motivo a motivo naciese un motivo nuevo.”    Hemos escuchado en algunas entrevistas de celebridades la pregunta: ¿qué te motivó para tal o cual asunto? Y hoy parece un buen momento para darle a nuestra vida un nuevo motivo, hacer las cosas por una razón, darle a nuestros días una dosis de motivación y alcanzar las metas trazadas o unas nuevas si es preciso porque estamos al borde de terminar un año pandémico y ya confirmamos que nada es igual. El mundo cambió y exige de cada uno nuevas habilidades, nuevos conocimientos, nuevas preferencias, nuevos destinos ¿Cuál es ese motivo que nos impulsa a dejar la cama cada mañana?   Son #laspequeñascosas como una rosa pintada de azul o una simple estrellita de mar las que están llenas de motivos para seguir adelante. Mi motivo principal llegó en traje de niño hace siete años que se han ido volando; cada día el poder disfrutar su sonrisa al despertar y sentir su aliento cálido al dormir me hacen añadir motivos no solo a mi vida sino a la suya para que aprenda que los obstáculos se vencen, pero los motivos le dan sentido a la existencia y por ellos vale la pena vivir. Espero tener la sabiduría suficiente para enseñárselo y que el tiempo me alcance para lograrlo.   A manera de colofón: el fin de semana tuvimos dos desfiles en nuestro país: uno protocolario y oficial con motivo de la conmemoración de la revolución; el otro, informal y cultural a razón de mostrar al mundo la riqueza textil de artesanas y artesanos mexicanos. La pregunta es: ¿a quién se pretende mostrar qué, para qué y por qué? Un desfile es un escaparate que pretende mostrar y atraer la atención además de requerir recursos (muchos y de todo tipo) para su ejecución pero además ¿no es propio de la realeza los actos de bomba y platillo?, ¿no estamos en plena austeridad gubernamental y personal? 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