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Tres ejercicios sencillos para mantenerte en el presente

Solo en este tiempo vemos las oportunidades que se nos presentan, solo estando aquí y ahora podemos experimentar una vida plena.

8 de diciembre, 2021

Nancy Fuentes Juárez

ejercicios sencillos para mantenerte en el presente

El presente es el único tiempo que existe. Podemos pensar en el pasado para recordar algo y en el futuro para hacer planes que nos motiven, el conflicto viene cuando nos estacionamos en esos dos tiempos, cuando nos aferramos a permanecer ahí pues comenzamos a recrear situaciones inexistentes.

Pasado y futuro, dice Eckhart Tolle ꟷescritor y guía espiritual alemánꟷ, son “tiempo psicológico”, es decir, sólo viven en nuestra mente, por lo que nos invita a desprendernos de la necesidad de construir una identidad mirando al pasado o de buscar la realización mediante una mirada compulsiva hacia el futuro.

¿Cuándo es saludable considerar pasado y futuro?

Mi respuesta basada en mi propia experiencia revela que considerar el pasado es una opción cuando lo hacemos para mirar nuestros errores, SIN RECRIMINARNOS, observando y comprendiendo para aprender de esa situación que nos trajo malos resultados. Si somos conscientes de nuestros errores y los aceptamos de forma amorosa y como parte de algo que ya no podemos cambiar, indudablemente podemos mejorar.

Respecto al futuro, se construye hoy, en el día a día. Pensar en el futuro es sano cuando lo hacemos para establecer objetivos y metas que nos motiven. Pero ojo, esas metas y objetivos deben ser medibles y realistas, sin falsas expectativas, de lo contrario solo nos servirán para frustrarnos y desanimarnos. Igual podemos pensar en algún evento futuro que nos cause emoción, como terminar una carrera universitaria, graduarnos o reunirnos con nuestros seres queridos.

Vive hoy y deshazte del drama

Otra idea que me gusta de Tolle y de la que habla en su libro “El poder del ahora” (uno de mis favoritos) es que cuando nos plantamos en el presente también nos desprendemos del drama y del dolor. Solo piensa: cuando comienzas a sufrir regularmente es porque estás pensando en algo que te hirió en el pasado, o te angustias por algo que estás imaginando que podría suceder en el futuro. Es decir, fluctúas entre estos dos tiempos, lo que provoca que te ausentes del momento presente, en el que regularmente te sientes tranquilo y en el que tu mente no sufre pues está centrada en lo que debe.

Indudablemente si nos mantenemos en el momento estaremos libres de conflictos, libres de sufrimiento.

¿Cómo hacer para anclarnos al presente?

Sé consciente en todo momento. Si mantienes tus pensamientos donde deben de estar será más difícil que viajen a un tiempo que trae pensamientos y sensaciones desagradables.
Busca una actividad y mantén tu mente fija en eso, así sea lavar platos o ropa, comer, hacer ejercicio, etc. Pon toda tu energía en lo que estás realizando.
Cuando sientas que tu mente comienza a ir donde no debe regresar de inmediato. Practica el primer punto y revisa los objetos que hay a tu alrededor, ¿qué hay en tu espacio, qué colores ves, cuál es la temperatura que sientes?

Comprueba los beneficios de permanecer aquí y ahora.

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Nancy Fuentes Juárez

Soy Tanatóloga y Comunicóloga. Ofrezco tanatología para la vida cotidiana porque todos los días merecen la pena vivirse al máximo y de la mejor manera posible. No te preocupes por la muerte ni por cuántos años vivirás, ocúpate de tu vida enfocándote únicamente en cada instante para ser feliz.

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