Siete sencillas formas de atraer felicidad a tu vida

Practica esto todos los días y te aseguro que encontrarás la llave que abre todas las puertas. 

16 de febrero, 2022 felicidad

Todos los seres humanos buscamos la felicidad, pero pocos nos detenemos a pensar en lo que significa realmente. Por eso, hoy te doy algunos tips que te ayudarán a encontrar ese tesoro tan anhelado. 

Felicidad no es igual a posesión

A menudo pensamos que seremos felices si tenemos: pareja, amigos, bienes materiales y hasta salud. Y es verdad que cuando tenemos lo que deseamos experimentamos una sensación de bienestar, sin embargo, no siempre llegamos a esa plenitud que vamos persiguiendo. 

La felicidad verdadera no está asociada a tener sino a ser. En lugar de preguntarte qué estoy haciendo o qué estoy teniendo, cuestiónate: “quién estoy siendo”. Este es el primer paso y el más importante para encontrar la llave que abre todas las puertas. Para responder esta pregunta dale tiempo y cabida al silencio porque es ahí donde puedes conectar con tu interior, donde tienes la oportunidad de escuchar a tu corazón. 

Libera y acepta

No te aferres a que las cosas tienen que ser de cierta manera para que puedas sentirte feliz, no siempre será así. Acepta la vida como viene, acepta tus circunstancias y acepta a las personas tal y como son; tratar de cambiar lo que no es posible sólo te llevará a una lucha que mermará tu energía y te sentirás frustrado. 

Suelta el resultado 

Confía en el Universo, Dios o la energía (como lo nombres no importa) y ten la certeza de que todo su poder está dentro de ti, lo único que tienes que hacer es aceptarlo y activarlo enfocándote en él. Pero recuerda que dicho poder únicamente se activa en el presente pues es el único tiempo que existe. Pasado y futuro sólo viven en la mente, así que enfócate en el aquí y ahora. 

Deja de lado las opiniones ajenas

Otro “truco” para ser feliz es no valorarte a partir de los juicios que los demás hacen de ti. Cada quien tiene su opinión respecto a las personas, situaciones o cosas y todos tienen/tenemos ese derecho. No tomes nada personal, la opinión de los demás se forma a partir de sus creencias, no quiere decir que seas como los demás creen que eres. La única persona que realmente se conoce eres tú, lo que piensen los demás es asunto suyo y no te condiciona, mucho menos determina quién eres. 

No juzgues

Tampoco tú te formes opiniones de los otros. Acepta y ama a quienes compartan tu forma de ver la vida; aléjate de aquellos con quienes no coincidas o consideres que no aportan a tu vida, pero hazlo sin dañar, sin formar juicios, aléjate en silencio y con respeto. 

Sitúate en la neutralidad 

Recuerda que la realidad es neutra, cada quien le pone un filtro distinto, acorde con sus creencias. Cuando te sientas enojado por algo o te cueste trabajo aceptar, piensa en que lo que está sucediendo no es bueno ni malo, sólo es, y pregúntate, ¿quién quiero ser ante esta situación?, ¿decido que esto me destruirá o me construirá? 

Hay más claves para atraer la felicidad real a tu vida, pero considero que estas son de las más importantes, ¿qué pasaría si las aplicaras ahora mismo a tu vida? Finalmente te comparto un tip más, es el más sencillo de todos: ¡SONRÍE!

Estoy siempre a tus órdenes: [email protected] / LinkedIn: Nancy Fuentes Juárez 

 

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Esta gravísima pérdida de flora y fauna sucede por acciones que van desde la construcción de grandes obras de infraestructura como presas, autopistas, ferrocarriles, instalaciones petroleras, hasta en el crecimiento urbano desordenado la sobreexplotación de recursos, el abandono de áreas naturales protegidas, etc., acciones todas que destruyen el hábitat de miles de especies, acciones planeadas o no que provocan cambios del uso del suelo en el territorio y en regiones enteras, generando ya un grave problema de desertificación, desaparición de biodiversidad y perdida acelerada de recursos hídricos Legislación Todos los estudios de impacto ambiental (cuando se realizan) se basan en la “ Ley General del Equilibrio Ecológico y la Protección del Ambiente” con sus normas y reglamentos asociados ( muchos documentos convertidos en letra muerta)  Dependencias e instituciones creadas para el cuidado ambiental
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Sin embargo, una de las cosas que, sin duda, podemos observar en nosotros mismos y en quienes nos rodean, es que, si bien hemos podido regresar a “las cosas de siempre”, parece que ninguno de nosotros es “el mismo de siempre”: estamos más irritables, agresivos  o sensibles, más gordos o más flacos, poco tolerantes o absolutamente indolentes, tristes unas veces y eufóricos otras…  Pero, lo importante de estos cambios que todos presentamos es darnos cuenta de que, si bien la causa es mucho más profunda de lo que podemos apreciar a simple vista, también hay diversas estrategias que pueden ayudarnos a solucionar el problema de fondo. El estrés, el cortisol y el cerebro Históricamente el estrés ha sido un elemento esencial en la vida del hombre y es, de hecho, gracias a él que hemos logrado sobrevivir como especie, ya que nos permite hacer frente a todo tipo de amenazas tanto físicas, como ambientales, sociales y psicológicas. Cuando estamos estresados nuestro cuerpo manda una señal de alerta que libera diversas hormonas que actúan como neurotransmisores, para provocar reacciones específicas en nuestro organismo y de entre las cuales la más importante es el cortisol. Este se produce en las glándulas suprarrenales y, junto con la adrenalina, nos permite enfrentar el peligro, resolver problemas y huir de amenazas potenciales (acelerando la frecuencia cardíaca, elevando la presión arterial, maximizando los suministros de energía y los azúcares (la glucosa) en el torrente sanguíneo, mejorando el uso de esta sustancia en el cerebro, aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos, alterando las respuestas del sistema inmunitario, suprimiendo los sistemas digestivos reproductor y los procesos de crecimiento, y limitando las funciones que serían no esenciales o perjudiciales en una situación de lucha o huida.  Y además de todo, este complejo sistema de alarma natural también se comunica con las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo. Es por esto que cuando tenemos un subidón de cortisol (y adrenalina) todos nuestros sentidos se alteran, el hipotálamo y la corteza prefrontal se nublan y no somos capaces de ver más allá del peligro que enfrentamos. La realidad es que todos estos son procesos naturales que, como ya mencionamos, han sido “programados” para garantizar la supervivencia de la especie humana y hasta aquí todo va bien, pero…  ¿Qué pasa cuando los factores de alarma no desaparecen, nuestros niveles de estrés son muy altos (y/o constantes) y el cuerpo no deja de producir cortisol y adrenalina?  Pros y contras del cortisol sobre el organismo Cuando los niveles de cortisol están balanceados nuestros órganos y sistemas funcionan en armonía. Sin embargo, cuando esta hormona se mantiene elevada (por factores estresantes que no desaparecen, como los causados por la pandemia o los que provoca el estilo de vida frenético y acelerado y lleno de estímulos al que “felizmente” regresamos) puede derivar en una alteración endocrina conocida como “hipercortisolismo”, que produce efectos muy negativos en las funciones de las células de todo el cuerpo. Es curioso que los efectos adversos, en la mayoría de los casos, afecten exactamente los mismos órganos y funciones a los que ayudan cuando los niveles hormonales son normales, como podemos apreciar en esta tabla: Cortisol vs Oxitocina Por fortuna para todos, el cuerpo humano es una “máquina” increíblemente bien diseñada que tiene la capacidad de regularse, regenerarse e incluso, hasta de sanarse en las condiciones adecuadas. Y cuando hablamos de neurotransmisores, resulta ser que, existe todo un mecanismo en nuestro cuerpo en el que otras diversas sustancias también son liberadas para que podamos pasar de estados de alerta a momentos de calma y de emociones negativas exaltadas a estados de paz interior y de alegría. Una de estas sustancias (y la que más puede ayudarnos en estos momentos de tensión “postmandémica”) es la oxitocina. También conocida como la “hormona del amor”, la oxitocina se produce en altas cantidades cuando abrazamos, damos la mano, sonreímos, bailamos, tenemos buena actitud, compartimos con los amigos, evocamos buenos recuerdos, etcétera y entre sus principales beneficios se encuentra el hecho de que nos ayuda a disminuir notoriamente los niveles de cortisol en el organismo y con ellos, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad y hasta los kilitos de más o de menos de los que hablábamos antes. 5 tips infalibles para bajar cortisol y elevar la oxitocina Las investigaciones neurocientíficas han avanzado increíblemente en último siglo y a veces resulta hasta increíble darnos cuenta de que las soluciones que encuentra son más simples de lo que imaginamos, sino que se encuentran presentes cuando nos enfocamos en lo más importante que tenemos; la parte humana. Desde luego, lo primero que tenemos que tener en cuenta es que todo cambio requiere de decisión, voluntad, perseverancia y disciplina, por lo que repetir las siguientes estrategias tanto como podamos y convertirlas en hábitos, será un factor clave para lograr el éxito:
  • Hacer deporte
  • Cantar
  • Bailar
  • Sonreír
  • Abrazar 
Convertir la felicidad en nuestra “nueva normalidad” Un niño feliz es un niño que aprende y un adulto feliz es un adulto productivo. Poner en práctica estas estrategias nos ayudará a disminuir el estrés y generar neurotransmisores que se traduzcan en emociones positivas, activando nuestra química cerebral, poniendo en funcionamiento la de todo el cuerpo y creando una especie de “red de conciencia celular” que nos permita fortalecernos a todos los niveles. Quizá nos falte un largo trecho por recorrer para poder decir que superamos esta crisis, pero lejos de sentarnos a esperar a que termine, nuestra obligación es actuar para que cada instante valga la pena, para que cada día sea el más importante y para que la felicidad no se encuentre al final del camino, sino que sea parte de él y nos lleve a salir de esto más sanos, más fuertes y más preparados para ayudar a quienes aún no se hayan dado cuenta de que la vida se trata de ser felices hoy. ¡Visita nuestro sitio web y encuentra más información como esta en mazenod.edu.mx !" ["post_title"]=> string(50) "Cortisol: ¿amigo o enemigo en “postpandemia”?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(40) "cortisol-amigo-o-enemigo-en-postpandemia" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2022-05-12 13:11:15" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2022-05-12 18:11:15" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(35) "https://ruizhealytimes.com/?p=78869" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(2) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#17986 (24) { ["ID"]=> int(78514) ["post_author"]=> string(2) "94" ["post_date"]=> string(19) "2022-05-02 12:58:47" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2022-05-02 17:58:47" ["post_content"]=> string(5995) "En el cruce de Reforma y Niza en esta ciudad capital, se ubicaba en una glorieta que se llamaba “de la palma”. Esa emblemática, majestuosa e icónica palma (canaria por su origen) que, a cien años de colocada (viven hasta 200), se dio por muerta debido a una infección por un hongo que por supuesto la atacó…. Se dice que para tomar la decisión de retirarla se integró un grupo de expertos (de varias instituciones que omito mencionar). Ese grupo trabajó en un proyecto que se denomina “identificación de los agentes causales de la declinación y muerte de las palmeras de la ciudad”. Es decir, no es un grupo que haya hecho un trabajo preventivo, son quienes literalmente les “hacen la autopsia”. Ese grupo señala que en la CDMX hay identificadas 25 000 palmeras y que se está detectando (hasta ahora) que hay un tipo de patógeno que daña a los árboles y que el 25% tiene algún tipo de plaga. Así, la Av. de las palmas, se quedó sin palmas y quizá haya que también cambiarle el nombre. Muy lamentablemente, porque la falta de atención durante décadas (en mayor o menor medida) está provocando en nuestras ciudades y en sus “zonas protegidas” una enorme pérdida de biodiversidad. Lo sucedido con las palmas en la CDMX es muy grave, pero lo que estamos dejando que suceda en muchas partes del país es altamente peligroso. Que es la pérdida de biodiversidad Muchos estudiosos señalan que por descuido, desinterés, corrupción, malas prácticas, el país ha perdido en las últimas décadas casi el 50% de sus ecosistemas naturales sobre todo en:
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LA PALMA DEL PASEO DE LA REFORMA, UN FOCO ROJO 

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