Siete efectivos trucos para ser más enfocado y productivo

Vivimos en la era de la saturación, de manera inconciente nos trepamos a ese tren que nos va arrastrando hasta el punto de perder de vista lo verdaderamente importante.

25 de noviembre, 2021 Siete efectivos trucos para ser más enfocado y productivo

Encontrar la fórmula para regresar nuevamente al camino, a nuestro camino, no es difícil, lo complejo es tener la disposición y la disciplina para conseguirlo. Para recuperar la concentración es importante cambiar algunos hábitos. Comparto algunos tips que me han ayudado:

  1. Establece una rutina para tu día. Es importante sentir que llevas un orden.  
  2. Aplícate un detox de redes sociales; vale  la pena decidir si necesitas estar en todas o si todas te ayudan para tus proyectos profesionales- personales. Tampoco es necesario que las cierres, pero sí que elijas un tiempo para publicar o revisar; entre 15 a 30 min al día pueden ser suficientes.
  3. Establece tiempos para revisar notificaciones en el celular y en la computadora. En el “Smartphone” ¡desactívalas! Te ayudará a quitarte la costumbre de mirar el teléfono cada cinco minutos o cada que suene. 
  4. Lleva una agenda (puede ser física) para ser más organizado; ver escritas tus actividades te ayuda a tener claridad sobre las que son prioritarias.
  5. Comienza el día con aquello que te supondrá un mayor esfuerzo.
  6. Organiza tu día desde la noche anterior, así cuando enciendas la computadora por la mañana sabrás qué hacer con exactitud.
  7. Medita, no tiene que ser en un tapete ni en una posición complicada, solo haz ejercicios sencillos que despejen tu mente; observa fijamente un objeto durante unos minutos, riega tus plantas, acaricia a tu mascota o haz algo que te centre en el tiempo presente. Repetir mantras creados por ti es excelente para apaciguar el diálogo interno. Por ejemplo, puedes decir: “Yo soy luz, yo soy paz, yo soy amor”, “En mi mundo sólo hay abundancia” “Yo soy la salud perfecta manifestada en cada órgano de mi cuerpo”. Lo más importante es que cuando los repitas (de preferencia en voz alta) lo hagas con fe y conciente de que son una realidad. 

Estas acciones que propongo no son nuevas, las escuchamos una y otra vez. Entonces, ¿por qué no avanzamos, por qué no lo ponemos en práctica? Es una tarea personal responder esta pregunta. Sé honesto contigo para detectar cuáles son tus fallas. Hoy perdemos el foco debido al abuso de las herramientas tecnológicas. La tecnología no es mala, de hecho su propósito es facilitarnos diversas actividades, pero centrarnos únicamente en lo que nos genera placer a corto plazo (social media, publicidad, series…) es lo que ha hecho que nuestro cerebro funcione de otra forma, una que nos pierde y nos hace divagar. Si pones en práctica los sencillos tips que mencioné, te aseguro que poco a poco irás recuperando el enfoque. Lo primero es tener claridad mental para saber qué queremos y descartar lo que no nos aporta; lo segundo es aplicarnos disciplina, dos cosas clave para ir cumpliendo nuestros objetivos hasta llegar a la meta que nos hemos fijado. ¿Me cuentas cómo te va y si tienes alguna técnica personal para ser enfocado?

Twitter: @nanfuentes2021 / Linkedin: Nancy Fuentes Juárez / [email protected]

 

Comentarios
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  1. ¿Cómo interpreto la adversidad, qué significado le doy a lo que estoy viviendo?
  2. ¿Creo que puedo hacer algo para enfrentar mi situación o es imposible?
  3. ¿Cómo voy valorando la evolución de mi adversidad?
  4. ¿Cuál está siendo mi respuesta emocional ante lo que estoy experimentando?
Navarro nos invita a adquirir recursos para enfrentar la adversidad y aprender a gestionarla. Ante los golpes de la vida propone:
  • Evaluar los daños psicológicos, físicos, afectivos y sociales
  • Sacudirse el polvo
  • Regresar a luchar (trabajar) más sabios y con más recursos
Aunque en un inicio se creyó que los seres humanos nacíamos siendo resilientes, los expertos han llegado a la conclusión de que aunque hay personas que desde siempre muestran esta capacidad adaptativa, otras no; la buena noticia es que todos podemos aprender a desarrollarla.  María Isabel Martínez Torres, de la Facultad de Psicología de la UNAM, propone algunas acciones para desarrollar la resiliencia:
  • Crear redes de apoyo
  • Fortalecer los vínculos afectivos
  • Dar y recibir afecto (recuerda que dando es como recibimos; ah, y es mejor si lo haces sin esperar nada a cambio)
  • Identificar todo aquello que nos ayuda a superar los momentos complejos y dolorosos, y a resolver los conflictos
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