Sencillos tips para relacionarte mejor con tus seres queridos

El estrés causado por la vida cotidiana y algunas circunstancias nos hacen actuar de una manera que daña a quienes amamos. Aprender a manejar nuestras emociones mejora nuestras relaciones. 

20 de octubre, 2021

La pandemia y el resguardo preventivo sin duda nos ocasionaron estrés. Al sentir más de cerca la muerte, nuestra cabeza se inundó con pensamientos catastróficos y esto a su vez provocó que experimentáramos sentimientos difíciles de manejar. Si es tu caso y dicha situación te ha ocasionado conflictos con tus seres queridos, plantearte estas preguntas te resultará útil: 

¿Cómo me estoy vinculando con los míos?, ¿lo estoy haciendo desde lo que representan para mí, es decir, desde el amor, o lo estoy haciendo desde otro sentimiento que en realidad no siento pero que estoy maximizando debido al estrés?

Piensa cuáles de estos sentimientos estás experimentando: enojo, tristeza, preocupación, angustia, etc. Enseguida:

  1. Detéctalos
  2. Piensa en cuáles son las situaciones que te están provocando estos sentimientos
  3. Trata de buscar una solución para esa situación que se tornó complicada; todo en esta vida la tiene. Lo único irremediable es la muerte. 
  4. Considera que no todo está en tus manos, no todo puedes controlarlo, ¿qué sí puedes modificar con una acción?, ¿cuál sería esa o esas acciones concretas?
  5. Pregúntate: ¿cómo quiero recordar esto mañana?

Recuerda: puedes afrontar las situaciones desde dos diferentes posturas:

  1. a) constructivas
  2. b) destructivas

Recuerda que aunque no podemos decidir absolutamente todo lo que nos sucede, sí podemos definir nuestra postura y, sobre todo, nuestra reacción ante las circunstancias que nos va presentando la vida. Por ejemplo, aunque no decidimos que el virus SARS-CoV-2 apareciera ni podemos decidir que se vaya, sí tenemos la libertad y responsabilidad para precisar cuál será nuestra actitud y comportamiento ante este hecho. Como dice Viktor Frankl ꟷneurólogo, psiquiatra y filósofo austriacoꟷ “sólo actuando respondemos a las cuestiones vitales”. 

Las emociones no se limitan, pero sí las reacciones, sobre todo cuando dañan a quienes amamos. También recuerda que a una emoción siempre la precede un pensamiento. El secreto está en cómo pensamos, en la historia que nos contamos en el día a día. Pensar de manera positiva no siempre es sencillo, pero como dice Wayne Dyer en su libro titulado Tus zonas erróneas “sólo puedes ser competente en lo que practicas, no en lo que evitas hacer”, así que aprender a pensar de forma saludable es un trabajo de todos los días. 

¿Te resultaron útiles estas ideas?, ¿tienes alguna otra que practiques? ¡Cuéntame!

Twitter: @nanfuentes2021 / LinkedIn: Nancy Fuentes Juárez

 

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Escupió y continuó su sendero sin tino.  – Francisca y la Muerte, Onelio Jorge Cardoso (1914 – 1986). Hoy es el día uno del undécimo mes de un año crítico que ha traído diversas experiencias a nivel tanto particular como global. Hoy se celebra a todos los santos y mañana a los fieles difuntos según lo marcado por el calendario y el discurso oficialista disfrazado de “Catrina” y bien dicen por ahí que “la calaca aunque se vista de Catrina, calaca se queda”, pues en su origen, dicho personaje fue conocido como “calavera garbancera” creado por el grabador José Guadalupe Posada como una crítica a las clases más privilegiadas en México. Nada hay más democrático que la muerte, de cara a ella todos somos iguales sin distinción de ningún tipo. Parece como si este año en particular, celebrar fuera necesario, urgente y prioritario después de las muchas defunciones que hemos acumulado por causa del COVID-19 porque en México la muerte se celebra en un grito colectivo que en realidad esconde un profundo dolor del que nadie habla porque es como si no existiera. Octavio Paz escribió:  “La muerte moderna no posee ninguna significación que la trascienda o refiera a otros valores. En casi todos los casos es, simplemente, el fin inevitable de un proceso natural. En un mundo de hechos, la muerte es un hecho más. Pero como es un hecho desagradable, un hecho que pone en tela de juicio todas nuestras concepciones y el sentido mismo de nuestra vida, la filosofía del progreso (¿el progreso hacia dónde y desde dónde?, se preguntaba Scheler) pretende escamotearnos su presencia. En el mundo moderno todo funciona como si la muerte no existiera. Nadie cuenta con ella.” (Todos Santos, Día de Muertos – El laberinto de la soledad). Colocamos altares para nuestros difuntos, realizamos ofrendas para ellos y entonces recuerdo lo que mi madre siempre dice: “¡Muerta ya para qué!”. Y en el fondo, tiene razón: lo importante es la vida, lo demás es tradición, ritual, tanatología, moda o simple costumbre y cada quién elige cómo realizarlo, pero el acto de ofrendar (entregar algo en obsequio o beneficio por un impulso de amor, solidaridad o acatamiento) va más allá. Y si bien lo aplicamos como parte de un ritual mortuorio, también es posible hacerlo en vida como muestra de gratitud pues ¿no es gracias a la vida que podemos tocar a los demás y ser tocados por ellos, para luego recordar sus actos cuando mueren? Entonces, ¿por qué no ofrendar en vida? cuando el viento toca la cara, cuando la lluvia refresca las flores, cuando el sol ilumina nuestro camino y la luna aparece cada ciclo en el cielo. 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