Relaja tu vida con cinco tips

A menudo no somos conscientes de ciertas actitudes y acciones; abrir nuestra mente nos permite mejorar muchos aspectos para sentirnos mejor.

9 de noviembre, 2022

  1. No dependas de la motivación externa.
  • Piensa que todo puedes autobrindártelo
  • Conecta con tu interior, escúchate
  • Realiza alguna actividad que te haga sentir bien
  • Trabaja todos los días en tu autoestima
  1. Analiza más, reacciona menos.
  • Cuando estés frente a una situación compleja haz una pausa para observar la emoción que estás experimentando; no es sencillo, pero siendo consciente y practicando mucho, puede lograrse. 
  • Respira para relajar tu cuerpo
  • Bebe un poco de agua 
  • Tómate un tiempo para analizar si lo que vas a decir/escribir realmente transmite lo que sientes
  1. Sé concreto.
  • Piensa antes de hablar o escribir
  • Ve al grano
  • Usa pocas palabras pero contundentes
  1. Evita ser repetitivo. Regularmente sucede porque nos enojamos y no logramos controlar el pensamiento que nos genera esa emoción.
  • Detecta tu emoción 
  • Acepta lo que estás sintiendo
  • Cambia tus pensamientos
  • Detecta de dónde viene tu enojo (en realidad no viene de los demás sino de la historia que te estás contando)
  • Comprende lo anterior
  • Limita la acción derivada de tu emoción
  • Comprende que con decir una sola vez cómo te sientes, sin culpar al otro, es suficiente
  • Sé asertivo
  1. Sé más enfocado.
  • Haz una sola cosa a la vez, olvida el “multitasking”
  • Usa el celular lo menos posible
  • Gestiona tu entrada a redes sociales
  • Medita
  • Pasa más tiempo a solas contigo
  • Conecta con tu mundo interior

¡Gracias por leerme! Te animo a reflexionar sobre estas ideas y a compartirlas en tus redes sociales o con tus seres queridos. Igual te invito a mi charla online “Cómo aprovecho la tanatología para mejorar mi vida cotidiana”. Contáctame para tener detalles:

  • WhatsApp: 55 20 82 88 71

 

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Pedí información a un alumno que estaba a cargo, pues el maestro no se encontraba. La verdad  la formidable campaña publicitaria que amparaba la escuela se derrumbó en un momento. La información era pésima y más bien invitaba a no pertenecer a dicha institución; sin embargo, algo me decía que ese lugar era el que buscaba. Decidí ignorar los comentarios del joven y observé lo que hacían los demás mientras entrenaban. Volví después de dos días decidido a entrenar. Comencé con unas clases personales y oh no… mi cuerpo y mi mente no procesaban el sistema. Todos los años que había dedicado a las otras disciplinas parecían no haber pasado por mí. Mis movimiento eran torpes mi cerebro no registraba a causa de que la lógica emocional y física era totalmente opuesta a los principios que había manejado por años. Lo peor era que no estaba acostumbrado al contacto, pues en otras escuelas no estaban permitidos los combates con contacto. Eso me creó gran frustración, pues parecía saco de “papas”. Recibía golpes que me dejaban en shock y no podía devolverlos. Estaba totalmente bloqueado. Y así pasaron dos meses: un mes para desbloquearme y otro para aceptar el nuevo sistema. Una vez que rompí mi esquema anterior todo empezó a fluir. Ya había una lógica secuencial en los movimientos, los cuales se coordinaban en una forma secuencial y armoniosa siendo mi mente el límite en ellos. Había empezado mi aventura por el Kenpo americano.  Poco a poco fui ganando mis grados y, como consecuencia. empezó una amistad con el profesor y amigo el máster Frank Soto. Las clases cada vez eran más interesantes. Ahora también tenía la oportunidad de conversar de manera más cercana con el maestro. Fuera del Dojo, el café nocturno se convertía en la mejor clase de teoría del sistema de Ed Parker. Mi aprendizaje era más completo cada día ya que muchas cosas que en 45 minutos de clase no se alcanzan a decir ahora las aprendía de propia voz del maestro. Al llegar el primer año, la memoria muscular había hecho un trabajo increíble. Mis emociones tenían un balance y ahora estaba seguro de mis límites y mis ventajas. El nuevo sistema me proporcionó la habilidad de responder a los momentos de tensión con serenidad sin perder la calma. Podía enfrentar el día a día con más entendimiento. Los problemas cotidianos se resolvían de manera más sencilla y eficaz. El contacto continuo al que me había sometido generaba endorfina que sofocaba el dolor casi en un 100% y eso me hacía entender mejor la naturaleza del movimiento en la pelea.  Me pregunté por qué se le llamaba “Arte Marcial”. Entendí que se debe a que se expresan las emociones mediante el movimiento, llevándolo a una sincronía rítmica que representa una bella forma de pelea. Puede ser suave, veloz, fuerte o todas en su conjunto. Lo más impresionante es que el Kenpo se convierte en un traje a la medida de tus necesidades físicas y mentales.  Este estilo tiene una larga historia. Desde su origen se conforma del kenpo japonés y a éste se le añade un  enfoque en la defensa personal moderna y se complementa con elementos de kung fu chino. Llega a Hawái en el siglo XX poco antes de la segunda guerra mundial. Pero quien muestra una vertiente moderna del arte es el finado SGM Edmundo K. Parker quien lo catapulta en América del Norte con el nombre de American Kenpo. Sus raíces chinas y japonesas incluyen dos animales principales en sus movimientos que son el tigre y el dragón. Muy representativos de la cultura de la pelea oriental.  ¿Pero podemos ser como tales cuando entrenamos? La respuesta es sí. Primero se llega al tigre, ese felino grande fuerte veloz que actúa con gran impulso a los estímulos de agresión física. En este nivel ya tienes entendimiento del poder de un golpe de mano o pierna y cómo puedes generar más fuerza y daño en tu oponente. ¿Pero qué hay del dragón? Este animal mítico se conforma de varios animales, por ejemplo, la serpiente que es ágil y contundente al atacar, lleva las garras de un tigre que pueden destrozar en su camino; sin embargo, su mayor fortaleza es la sabiduría, el desarrollo del espíritu para lograr una mente pacífica con un alto nivel de madurez. Dando como resultado el autocontrol, la inteligencia emocional de saber dónde alejarse del peligro sin ese sentimiento de fracaso, por el contrario, con una satisfacción de resolver un problema sin llegar a la violencia física. Entrenar artes marciales proporciona un equilibrio emocional y mental que te da conciencia de qué tan frágil o poderoso puede ser el cuerpo humano en  todas sus dimensiones: cuerpo, mente y espíritu. Es allí donde se aprende a que cuando el cuerpo no responde, se recurre a la mente y si ésta se desmotiva el espíritu, que se genera el entrenamiento, es quien lleva al extremo tu conciencia para salir adelante en una situación de tensión y peligro.  Puedo decir que el Kenpo Americano una vez que lo adquieres se vuelve parte de ti para siempre y lo llevas por el resto de tus días. “ESTA ES LA NATURALEZA DE MI SER”." ["post_title"]=> string(20) "El dragón dormido " ["post_excerpt"]=> string(176) "Entrenar artes marciales proporciona un equilibrio emocional y mental que te da conciencia de qué tan frágil o poderoso puede ser el cuerpo humano en  todas sus dimensiones." 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