¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?

En la actualidad hay que tomar el tiempo necesario para cuidar nuestro bienestar. Si no lo estamos considerando es el momento de practicar un poco de autocuidado. Cuando se trata de productividad, la mayoría de las personas...

7 de abril, 2021

En la actualidad hay que tomar el tiempo necesario para cuidar nuestro bienestar. Si no lo estamos considerando es el momento de practicar un poco de autocuidado. Cuando se trata de productividad, la mayoría de las personas pensamos que la clave del éxito es hacer más: más trabajo, más proyectos, más clientes, más tiempo. El problema es que cuando esta mentalidad nos atrapa, es casi imposible salir de ella sin encontrar tiempo para nosotros mismos.

Cuando dejamos tiempo para nosotros mismos y lo hacemos una prioridad, cultivando una rutina de cuidado personal constante, no solo evitamos estar agotados, sino que somos  más felices y a la vez aumentamos, irónicamente, nuestra productividad.

¿Por qué es tan importante el autocuidado y cómo afecta nuestra productividad?

El autocuidado puede ser tan simple como acostarse temprano después de un largo día de trabajo, o tan difícil como estudiar los hábitos que hemos creado y sus efectos a largo plazo. Significa tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y espirituales.

El reconocimiento de que nosotros somos los responsables de nuestro propio bienestar y que se extiende más allá del contexto individual para incluir a todos los que son importantes para nosotros, nuestra familia y nuestra comunidad. Es cualquier acción que se tome para respaldar nuestra salud mental, física y emocional.

El autocuidado es relativo, así como cada ser humano es único, el autocuidado es diferente para cada uno de nosotros. La forma en que te cuidas a ti mismo no es la misma forma en que otra persona se cuida. El autocuidado también varía día a día. A veces necesitamos un momento para estar quietos y reflexionar; otras veces necesitamos movernos, estar con familiares y amigos, ejercitarnos, etc.

Solo tú puedes decidir cuidarte a ti mismo. También puedes sentirte inspirado o influenciado por las personas que te quieren, o por las que  sigues en redes sociales, las revistas, tu dietista, etc. Pero solo tú puedes ir un paso más allá y comenzar a cuidar de ti mismo. El autocuidado es cuestión de balance. Cualquiera que sea la forma en que te cuides, no requiere exagerar ni hacer demasiadas cosas, es equilibrar nuestra vida tomando las decisiones necesarias para mantener nuestro ser saludable.

Beneficios del autocuidado

Mejora tu productividad.  Aprendes a dar prioridad  a las cosas más importantes para enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo.

Mejora tu autoestima. Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos,  satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestro subconsciente.

Nos conocemos mejor.  Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que realmente nos gusta hacer y necesitamos.

Tienes más para dar. Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar que eres egoísta, pero en realidad te brinda los recursos que necesitas para ser compasivo con los demás también.

Tenemos la idea de que el autocuidado es algo en el que tenemos que gastar dinero; pero no, significa detenerse, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie. El autocuidado es un hábito y una cultura de por vida que  hay que tenerlo en cuenta, es diferente y único para cada persona. 

Cada plan de autocuidado debe adaptarse a tus necesidades. No tienes que abordar todo de una vez. Identifica un pequeño paso que puedas tomar para comenzar a cuidarte mejor. Programa tiempo para enfocarte en tus necesidades. Incluso cuando sientas que no tienes tiempo para hacer algo más, haz del cuidado personal una prioridad.

Cuando te preocupas por todos los aspectos de ti mismo, descubrirás que puedes operar de manera más efectiva y eficiente.

El autocuidado comienza ya.

Referencias:

https://grupogeard.com/co/blog/convocatorias/autocuidado-importancia/

Contacto:

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Es aprender a vivir en el aquí y ahora sin aferrarnos al pasado que ya no existe y preocuparnos compulsivamente por el futuro que no sabemos si llegará. Lo único que tenemos es el presente, ese instante que estamos viviendo que nos permite crear nuestro futuro de la forma que lo decidamos; es la forma de vida que queremos tener y solo depende de cada uno de nosotros y del estado de nuestra mente. Es estar plenamente conscientes de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos y aprender a verlos como un mero espectador donde no somos nada de eso. Mindfulness es un término que literalmente significa “Atención Plena”. Se trata de un concepto que surgió con el Dr. Kabat Zinn, médico y fundador de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts en 1979. Kabat Zinn echó mano de las técnicas de meditación budista con sus pacientes obteniendo resultados muy positivos. Más tarde las milenarias prácticas budistas que se habían topado con barreras ideológicas en el ámbito de la ciencia, fueron aceptadas pues se desvistieron de la ideología religiosa. Después de algunos años tras muchos estudios comprobados científicamente, universidades y diversas entidades que hasta entonces se mostraban renuentes al término “meditación”, se sintieron menos amenazadas y admitieron la propuesta Mindfulness como una gran herramienta anti estrés de profundos beneficios psicofísicos. Es decir, herramientas de gran utilidad no solo para el campo de la salud, sino también para la educación, las empresas y el deporte. El Mindfulness como propuesta global conlleva entre sus ejercicios de entrenamiento la práctica meditativa (práctica formal) y como práctica informal, la atención plena en todas y cada una de nuestras actividades cotidianas como bañarse, lavarse las manos, caminar, limpiar, trabajar, etc. Beneficios al practicar MIndfulness
  • Como forma de terapia ayuda a aumentar nuestra percepción de cómo nuestros pensamientos, emociones y sensaciones están en constante interacción. Esta percepción nos ayuda a reducir la tendencia de actuar en el “piloto automático” y la tendencia de quedarnos atrapados sufriendo por el pasado o preocupándonos excesivamente por el futuro y dejando ir nuestro presente.
  • Con Mindfulness es posible tener más claridad momento a momento de lo que se nos presenta y hacer elecciones más conscientes para responder a cada situación en lugar de simplemente reaccionar sin pensar.  Es un estado de atención a las experiencias agradables o desagradables que surgen momento a momento dentro de nosotros con gentileza, aceptación, compasión y de una forma amistosa.
  • Estudios clínicos ya comprobaron que tener una actitud mindful ante las situaciones adversas, permite que seamos más flexibles, más funcionales y con mayor adaptación en nuestro día a día.
  • Nos permite vivir de una manera más tranquila y sin prisa delante de este mundo que corre contra el reloj. Hacer una cosa a la vez poniendo toda nuestra atención en esa actividad del momento.
Practicar Mindfulness nos enseña a tener una mirada más amorosa sobre la vida y las circunstancias que se nos presentan y a tener más confianza en nosotros mismos y en nuestro entorno. Referencias: Meditación Transpersonal, 59 preguntas, EDT Escuela de Dasarrollo Transpersonal. (Manual) Apostila Pós-graduação Lato Sensu, Mindfulness e Terapias Integrativas, CBI of Miami.  " ["post_title"]=> string(25) "¿Qué es el Mindfulness?" ["post_excerpt"]=> string(168) "Practicar Mindfulness nos enseña a tener una mirada más amorosa sobre la vida y las circunstancias que se nos presentan y a tener más confianza en nosotros mismos. 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