Deja atrás el enojo y la tristeza

Con este tip darás un giro de 180 grados y mejorarás notablemente tu vida.

12 de enero, 2023

Nancy Fuentes Juárez

Hola, me da mucho gusto encontrarte nuevamente en este espacio cuyo propósito principal es contribuir a tu BienEstar.

¿Cuántas veces al día te sientes enojado y tienes la sensación de que la causa es ajena a ti? ¿Cuántas veces has sentido tristeza y crees firmemente que otros son los culpables?

Te tengo una noticia: esta creencia es falsa porque nadie tiene el poder para actuar en ti. Los sentimientos se generan en tu interior, por lo tanto, eres el único responsable de lo que sientes.

Sé que ahora mismo estás diciendo: “Pero es que mi esposo me dijo… mi jefe me hizo… mi mamá me lastimó… mi hijo provocó que…” Una vez más te digo que esto es una mentira. Y es que cada persona es libre de actuar y pensar como le venga en gana, ya hemos hablado en este espacio de que es imposible controlar las acciones y los pensamientos de los demás, ¿recuerdas? Únicamente es posible tener el control de ti, y lo tienes.

Entonces, cada que llegue a tu cabeza el pensamiento de que tu enojo, tristeza o frustración es causado por alguien más, piensa en esto: “las personas solo actúan, soy yo quien decido si esas acciones me afectan o no”, así de simple.

Reconozco que trasladarlo al campo práctico no siempre es sencillo, sobre todo porque es necesario romper el pilar sobre el cual se sostienen muchas creencias, sin embargo, te aseguro que si abres tu conciencia y cambias tu manera de pensar, poco a poco tu vida se trasformará para bien. Las decisiones que toma otro ser humano solo le corresponden a él o ella, igual que sus consecuencias, así que deja todo en su cancha. Lo que sí está en tu área de juego es DECIDIR cómo actuarás ante dicha situación. Si te enojas, te frustras o entristeces será porque eso elegiste; si por el contrario, eliges seguir adelante pensando en que la otra persona habrá tenido sus razones para actuar como lo hizo, entonces te liberas y el otro deja de controlarte de manera indirecta.

No le entregues tu poder a nadie, lo haces cuando crees que tu forma de sentir depende de los actos ajenos. Recuerda: la gente solo toma decisiones, la vida solo coloca retos frente a ti, pero tú siempre tienes la última palabra, tú tienes libertad para decidir cómo actuar ante cada situación, eso representa un poder enorme, ¡ejércelo!

Gracias por leerme. Es un placer leer tus comentarios.

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Comentarios

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Es la manera de enfrentar las emociones difíciles, negativas que se generan por ciertas actividades que nos causan aburrimiento, miedo, ansiedad, frustración, etc.

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Nuestra aversión a hacer las cosas depende de la tarea o la situación que tenemos que enfrentar, puede ser que sea una tarea poco placentera; algo muy complejo que nos tomará mucho tiempo; algo que nos crea inseguridad porque tenemos poco o ningún conocimiento sobre ello; alguna situación personal de relevancia en nuestra vida que no queremos enfrentar y nos crea sentimientos negativos (enfermedad, relaciones, divorcio, trabajo, cambios importantes, etc.). Todo esto va generando estrés, ansiedad, baja autoestima, culpabilidad, y esto contribuye a más procrastinación. Con el paso del tiempo la procrastinación, tiene costos en todos los aspectos de nuestra vida, tanto en nuestra productividad como en el ámbito personal y en nuestra salud física y mental. Para empeorar las cosas, cuando estamos bajo una situación estresante, somos menos capaces de tomar decisiones bien analizadas y orientadas al futuro. “Cuando nos enfrentamos a una tarea que nos hace sentir ansiosos o inseguros, la amígdala - la parte del cerebro que funciona como “detector de amenazas”- percibe esa tarea como una amenaza genuina, en este caso a nuestra autoestima o nuestro bienestar. Incluso si intelectualmente reconocemos que suspender la tarea nos creará más estrés en el futuro, nuestros cerebros están todavía conectados para preocuparnos más por eliminar la amenaza en el presente. Los investigadores llaman a esto “secuestrar la amígdala”. Es importante entender que la procrastinación es una cuestión de emociones y no de productividad. Debemos aprender a manejar nuestras emociones de una forma diferente y encontrar una mejor forma que pueda aliviar nuestros sentimientos desafiantes y difíciles en el presente sin causar daños a nuestro futuro. Y es aquí donde el Mindfulness tiene un papel fundamental, pues enfocarnos en el momento presente es de gran importancia para empezar a colocar en el papel nuestras prioridades a corto, mediano y largo plazo. El pensar y vivir en el “Aquí y ahora” no significa dejar de pensar en el futuro más distante, no significa que no le demos importancia al futuro, simplemente tenemos que estar conscientes que mi presente va a crear las bases, construir y solidificar mi futuro. En pocas palabras… No hay futuro sin un presente.

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Las pequeñas cosas: amor, amor, amor (ruizhealytimes.com) Sin embargo, pareciera que la normalidad que enfrentamos carece de sentido común y que en el intento de recuperar la vida que se perdió hace tres años, es posible arriesgarlo todo incluida la moralidad. Existe un extraño (o tal vez no tanto) comportamiento de rapiña en los centros de trabajo, en los negocios, en las tiendas comerciales, en la calle, en el transporte público: todos quieren llevar agua para su cantarito sin importar el precio. He escuchado de personal que roba descaradamente a sus jefes, he visto personas pelear casi hasta los golpes por un asiento, por un espacio, por pasar primero; la intolerancia parece servirse a diario en plato frío. El día a día ocurre entre la indiferencia, el hartazgo, la decadencia, la hacinación colectiva, el desempleo, la carencia en sus múltiples formas y el desbordamiento en la realidad virtual mediante el uso excesivo e indiscriminado de las redes sociales. Los jóvenes, promesas del futuro, diluyen sus años mozos a ritmo de reggaetón adorando falsos ídolos y volviéndose adictos a las sustancias que día con día son más fáciles de conseguir porque lo de moda es vapear o perrear sin distinción de clases sociales, edad o género. La guerra sucia del poder, la lucha al interior de sindicatos (como ocurre en el Sistema de Transporte Colectivo Metro) parece luchar contra todo intento de esperanza y de un país mejor porque a la clase política sólo le interesan los ciudadanos traducidos en votos en las urnas el día de las elecciones. Por todo lo anterior, es un momento en el que se hace indispensable voltear la mirada a #laspequeñascosas y que sean ellas las que nos conduzcan por el camino de vuelta al sentido humano que tanta falta nos hace y revalorar la permanencia en el aquí y el ahora, como lo que escribió Albert Camus: “También, como él, pensaba que este mundo sin amor es un mundo muerto y que llega un momento en que se cansa uno de la prisión, del trabajo y del valor, y no exige más que el rostro de un ser y el hechizo de la ternura en el corazón” (La Peste). A manera de colofón: el próximo miércoles se conmemora el #8M (Día Internacional de la Mujer), día de activismo, protesta y marcha en contra de la violencia de género, la desigualdad y la impunidad que existe en México, en donde ocurren al menos 10 feminicidios cada día. No me considero activista ni tengo formación política y a pesar de ser comunicóloga o precisamente a causa de ello, soy escéptica en muchos sentidos, así que a propósito de este día sólo diré que “mujeres somos y en el camino andamos” además de citar a Antonieta Rivas Mercado: “Salta a la vista que la pasividad femenina sirve de zoclo a la licencia masculina. Las mujeres mexicanas, en su relación con los hombres, son esclavas. Casi siempre consideradas como cosa y, lo que es peor, aceptando ellas serlo. Sin vida propia, dependiendo del hombre, le siguen en la vida, no como compañeras, sino sujetas a su voluntad y venidas a su capricho. Incapaces de erigirse en entidades conscientes, toleran cuanto del hombre venga.” (Obras completas de Antonieta Rivas Mercado. Luis Mario Schneider. Lecturas Mexicanas)

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