Cinco consejos para cuidar la salud durante la pandemia

La pandemia por el COVID-19 ha dejado varias lecciones y ha sacado a relucir lo poco preparados que estamos como sociedad, familia e individuos para afrontar este tipo de crisis, lo cual puede ser fatal si no...

7 de septiembre, 2020 Salud

La pandemia por el COVID-19 ha dejado varias lecciones y ha sacado a relucir lo poco preparados que estamos como sociedad, familia e individuos para afrontar este tipo de crisis, lo cual puede ser fatal si no aprendemos a adaptarnos.

En este sentido, podemos tener en cuenta varias recomendaciones para enfrentar la pandemia desde todos sus ángulos, entre ellas están los siguientes cinco:

Reforzar nuestra salud
Uno de los principales factores por los que la pandemia del SARS CoV 2 ha tenido un mayor impacto en cuanto a víctimas en México, es por el deficiente estado de salud de gran parte de la población debido a malos hábitos alimenticios y de vida.

Comenzar a tener una dieta balanceada, actividad física y omitir hábitos de consumo nocivos para la salud, como el tabaco, alcohol y exceso de azúcares es indispensable para nuestro bienestar físico e incluso mental.

Cuidar de nuestra salud mental
El cuidado de la salud mental es algo indispensable, aunque poco mencionado durante esta cuarentena, y es que durante estos tiempos de confinamiento y distanciamiento social, esta área puede ser de las más afectadas.

Es por esto que el Gobierno Federal ha lanzado por medio de la página coronavirus.gob.mx una serie de consejos y guías para poder enfrentar los episodios de ansiedad y estrés que esta situación pueda traer entre los más grandes y chicos del hogar.

Crear un fondo de ahorros para emergencias
Son innumerables los lugares y factores de riesgo que propagan el COVID-19, por lo que debemos estar preparados mental y económicamente en caso de que llegue a suceder.

Para esto, Iñaki Pérez, CEO de AhorraSeguros.mx, hace énfasis en la importancia de la cultura del ahorro y la prevención, por lo que resulta indispensable contar con un fondo de emergencias médicas que nos dará un mejor respaldo económico ante una situación adversa.

Contratar un seguro de gastos médicos mayores
Ante el riesgo de saturación de hospitales públicos, y con los altos costos de los tratamientos de COVID-19 en instituciones privadas, los cuales en promedio están en 416 mil pesos, según la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), es necesario contar con un seguro.

De esta manera, tendremos un respaldo económico para poder solventar todos los gastos en consultas médicas, pruebas de laboratorio, hospitalización, medicamentos y cualquier otro requerimiento necesario para la recuperación en caso de enfermar.

Contratar un seguro de vida

Para protegernos a nosotros y a los que más nos importan de forma económica, es indispensable obtener un seguro de vida, sobre todo si somos tutores o el sustento de alguna persona.

Hoy en día, todas las pólizas de gastos médicos mayores (ya sean personales, familiares o empresariales) cubren la enfermedad del Covid-19.

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La mayoría de nosotros fuimos reprimidos por expresar esas emociones en alguna fase de nuestras vidas. Si estábamos enojados y lo expresábamos, éramos reprendidos, pues no era de buena educación. Si estábamos con miedo, nos decían que no teníamos de qué temer; y si estábamos tristes, que no teníamos por qué llorar. De una u otra forma siempre fuimos reprendidos cuando manifestábamos nuestras emociones. Difícilmente alguno de nosotros fue acogido y recibió orientación sobre cómo encarar lo que estábamos sintiendo. De esta forma inicia una gran confusión porque nos sentimos culpados por lo que sentimos y por no saber cómo reaccionar o controlarnos. La diferencia entre las emociones y los sentimientos son las siguientes: -Las emociones son reacciones fisiológicas (acciones) programadas y coordinadas por regiones específicas del cerebro.  -Los sentimientos son percepciones conscientes y parciales de la emoción. -Las emociones están presentes en los seres humanos y en los animales -Los sentimientos envuelven diferentes circuitos cerebrales. -Las emociones pueden ser activadas por estímulos externos o internos. -Los sentimientos son influenciados por creencias, valores, educación, cultura, experiencia de vida, por el pasado, presente o futuro. -Las emociones son automáticas, no controlables y pueden ser reguladas por medio de la respiración, de la atención plena. -Los sentimientos son conclusiones a partir de la percepción e interpretación de situaciones, estímulos internos o externos y pueden generar más emociones o intensificarlas. Si las emociones son reacciones fisiológicas, automáticas y no controlables ¿cómo podemos cambiar nuestro patrón de respuesta comportamental?  Es posible regular las emociones al entrar en un estado de presencia y observar qué pasa con nuestro cuerpo (la cara se pone roja de rabia, las manos sudan por nervios, dolor de estómago por tensión, nudo en la garganta por tristeza, etc.); luego hay que poner atención en la respiración y así, poco a poco la emoción irá disminuyendo, incluso hasta puede desaparecer dependiendo de la situación.  Sin embargo, si luchamos para controlar o no sentir las emociones, ganan más fuerza, ya que el proceso de “lucha o fuga” desencadena más emociones. Por otra parte, los pensamientos también pueden intensificar o ablandar las emociones. Los sentimientos envuelven otros procesos como creencias, aprendizaje, cultura, interpretaciones, juicios, etc. O sea, la forma como pensamos está directamente relacionada a nuestros sentimientos. Es posible controlar la reacción comportamental a partir de la elección consciente, la voluntad, la empatía y una práctica constante para entender que nuestros juicios pueden estar equivocados y que es importante entender el punto de vista del otro, para no correr el riesgo de ser violentos en la comunicación verbal o no verbal. ¡Te invito a practicar la Comunicación no Violenta, expresándonos con autenticidad generando un ambiente seguro y acogedor en cualquier ambiente en el que nos encontremos!   REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: Material del Posgrado de Mindfulness e Terapias Integrativas. “Comunicação não Violenta” Child Behavior Institute of Miami, 2022  " ["post_title"]=> string(50) "Las emociones no son lo mismo que los sentimientos" ["post_excerpt"]=> string(73) " Los pensamientos son capaces de intensificar o ablandar las emociones. 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Obedece

Quiero hablarte de la obediencia como una extraordinaria cualidad para adaptarse a las condiciones cambiantes de cualquier escenario.

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