Seis trucos para que el miedo sea tu aliado 

Con estas ideas lograrás que trabaje para ti en lugar de causar estragos en tu vida. 

22 de junio, 2022

El miedo es una emoción primaria y que todos los seres humanos experimentamos en algún momento. Se define como una sensación de angustia debido a la presencia de un peligro real o imaginario. Igualmente puede causar desconfianza. Proviene del término latino metus. Aunque es desagradable sentirlo, si lo usas a tu favor te aseguro que puede traerte beneficios. ¿No me crees? Enfoca tu atención en lo siguiente:

  • Ten presente que el miedo funciona como una alerta para asegurar tu supervivencia, por eso, gracias a este sentimiento puedes advertir el peligro y así tener la oportunidad de ponerte a salvo. 

 

  • Acéptalo. La negación no conduce a nada bueno. Para que sea tu aliado primero debes hacerlo visible. 

 

  • Como mencioné antes, el peligro que percibimos puede ser real o imaginario, así que antes de caer en las garras del miedo te animo a revisar si proviene de una suposición; si descubres que es así puedes repetir que estás a salvo porque el miedo es producto de algo que sólo está en tu imaginación, y seguir un método para relajarte.

 

  • Dale la vuelta. A veces sentimos miedo por hacer algo, pero qué tal si pensamos en lo que sucedería si no lo hiciéramos. Por ejemplo: si te da miedo aceptar una propuesta de trabajo debido al cambio y a desarrollar nuevas habilidades, mejor piensa en lo terrible que sería desaprovechar una oportunidad que podría catapultarte a nivel profesional y quedarte estancado, ¡qué miedo! ¿no crees?

 

  • Quítale tu atención. La fórmula para que algo crezca o se apodere de ti es dándole toda tu atención, con esto le abres la puerta a cualquier persona, cosa o situación. La atención energiza. Para que algo se esfume simplemente dale la espalda. Ahora sabes qué hacer con el miedo, ¿verdad?

 

  • Plántate en la seguridad. Si confías plenamente en ti y practicas la fe (no tiene que ver con la religión), el miedo jamás será una constante en tu vida. 

¿Qué otra idea se te ocurre para combatir el miedo? ¿Te gustaría compartirla conmigo?

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No lo digo yo, lo dice la OMS. En las últimas cuatro décadas hemos pasado de vivir en un país en el que el número de personas con bajo peso doblaba al de los obesos a uno en el que hay más obesos que personas con delgadez extrema. Así lo dice también el Imperial College de Londres (Reino Unido) en un estudio recientemente publicado en la revista científica The Lancet, y que alerta sobre la epidemia mundial de obesidad que tendrá consecuencias para la salud de magnitudes indescriptibles. México ocupa el 5to. lugar de obesidad en el mundo, se estima que la cifra aumente en 35 millones de adultos para la siguiente década, advirtió la federación mundial de obesidad. De acuerdo con el Atlas Mundial de Obesidad más de mil millones de personas en todo el mundo vivirán con obesidad para 2030, a su vez el 13% de los niños y adolescentes se verán afectados. La cifra se duplicará con creces en los países de bajos ingresos en dicho periodo. La pregunta del millón: ¿Por qué en un país multidiverso como lo es México, en el que se pueden consumir frutas, verduras y alimentos naturales todo el año, los mexicanos seguimos alimentándonos de comida procesada y alimentos chatarra? Si además la economía de las familias  apunta a que comer en la calle es mucho más caro que consumir alimentos preparados en casa. ¿A qué debemos nuestros malos hábitos alimenticios? Cuando la dieta de los mexicanos estaba basada en maíz, frijol, chile y verduras, todo de origen  natural y sin grasa. Desde hace ya varias décadas la única oferta alimenticia para los niños en las escuelas y la única fuente de hidratación son botanas chatarra y refrescos y bebidas azucaradas, eso ha repercutido gravemente en nuestra salud, el significativo aumento de peso, es mucho más grave de lo que suponemos y va mucho más allá de ser un problema estético, siendo esto algo aprendido; lo que no es aprendido es la repercusión en la mala circulación, la afectación a los huesos, la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión, problemas de hígado, de corazón  y otras enfermedades además del bajo rendimiento que se sufre cuando la persona vive con obesidad. Tememos una dieta pobre y poco variada, no comemos lo suficiente en calidad ni en valor nutritivo, lo que nos ocasiona una deficiencia de calcio, hierro y por difícil que parezca de creer padecemos sobre peso y anemia al mismo tiempo. No tener dinero y a la vez sufrir sobrepeso puede resultar contradictorio. En México 7 de cada 10 adultos y 3 de cada 5 niños padecen sobrepeso. Según la organización mundial de la salud y la nutrición, las personas en condición de pobreza tienden a buscar alimentos de bajo contenido nutricional y altos en grasa y azúcares, para satisfacer el hambre de forma rápida y a un bajo costo. La desnutrición de los primeros años programa el metabolismo para toda la vida, para un ambiente de escasez y desnutrición. Los costos a la economía no son menos graves. Se estima que el costo por atender las enfermedades ocasionadas por la obesidad superan los 120 millones de pesos anuales, un dato gravísimo para un país que no sufre por problemas de clima ni por falta de oferta alimenticia saludable. No existen hambrunas sin desequilibrio social, siendo la gastronomía mexicana patrimonio de la humanidad, somos una de las sociedades peor alimentadas del mundo. 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El problema es que disfrazando de positivismo y aceptación estamos disculpando problemas que mucho más allá de lo estético nos están condenando a problemas irreversibles de salud. No es lo mismo una talla  extra grande de ropa que una talla extragrande de intestino u estómago o un cuerpo curvy, que unas arterias o un corazón curvy. No se trata de no aceptarnos, amarnos es proveer la mejor alimentación a nuestro organismo a la vez que ver con cariño y admiración nuestro reflejo en el espejo." ["post_title"]=> string(35) "“BODY POSITIVE”  ¿UNA TRAMPA?" ["post_excerpt"]=> string(121) "México padece una crisis de obesidad que empieza desde la infancia. Las consecuencias a nuestra salud son incalculables." 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