Propuestas infalibles para deshacerte del drama

Alejarlo para siempre te permitirá disfrutar de una vida abundante y en paz.

25 de mayo, 2022

Nancy Fuentes Juárez

Propuestas infalibles para deshacerte del drama

En la vida siempre hay adversidades para experimentar, aprender y superar. Pero si eres de esas personas que a menudo buscan un pretexto que les permita instalarse en el papel de “Drama Queen”, es muy probable que tengas altibajos, lo que al mismo tiempo no te permita llevar una vida plena.

¿Por qué caemos en drama?

Porque no aceptamos la realidad tal cual es, porque a veces consideramos que lo que nos está pasando es un acto de injusticia. Para combatir este tipo de pensamientos es necesario tener en cuenta que a este mundo venimos a experimentar muchas cosas, y que independientemente de nuestro comportamiento, a todo nos suceden cosas buenas y malas porque todo es parte de la vida. Aunque no nos gusten, hay circunstancias que tienen una razón y un para qué (el por qué no tiene respuestas), aunque de inicio sea difícil comprenderlo.

En este sentido, para salir del drama la solución es aceptar nuestras circunstancias sin cuestionarlas para no sentir frustración, enojo, etc. Esto no significa que no intentemos hacer algo para mejorarlas, pero si notamos que es algo que está totalmente fuera de nuestro control, es mejor soltar sin resistencia.

Otra razón por la que somos presas del drama, dice el guía espiritual y escritor alemán Eckhart Tolle, es porque nos salimos del tiempo presente, así que cuando sufrimos por el pasado o nos angustiamos por el futuro, indudablemente atraeremos el drama a nuestra vida.

También solemos ejercer el dramatismo para no hacernos cargo de lo que nos toca; al adoptar el papel de víctimas pensamos que todo es culpa de los demás, o del destino, así evitamos tomar decisiones y accionar. ¿Quieres tomar las riendas de tu vida? Deja el drama a un lado.

Distorsiones cognitivas

Este término fue desarrollado por Aaron Beck en 1963 y forma parte de su “Teoría Cognitiva para la Depresión”. Se refiere básicamente a los errores que se comenten en el momento de procesar la información; dichas distorsiones facilitan que experimentemos como algo negativo un acontecimiento, o lo que es lo mismo, nos ayudan a colocarle un filtro a la realidad. El ejemplo más claro es el vaso con agua, el cual, algunos ven medio lleno y otros, medio vacío. Tener pensamientos distorsionados, de igual forma contribuye a que seamos presas del drama.

¿Cuáles son algunos ejemplos de distorsiones cognitivas? El psicólogo español Rafael Santandreu hace referencia a algunas:

Pensamiento polarizado. Creer que todo es blanco o todo es negro.

Lectura de pensamiento. Asumir, casi de forma automática, lo que los otros piensan de mí o de un acontecimiento.

Catastrofismo. Pensar siempre lo peor ante cualquier situación.

Razonamiento emocional. Creer que las cosas son tal y como yo me siento. Por ejemplo: si una persona me hace sentir mal, entonces esa persona es mala; o si yo mismo me creo que soy tonto, entonces así es y no hay forma de cambiarlo.

Podemos concluir que caer en drama nos hace alejarnos del bienestar y que caer en sus garras tiene todo que ver con la manera en la que pensamos. Reflexiona y analiza lo que acabas de leer; si algo te interesa amplía la información. Te animo a que hagas todo lo que esté a tu alcance a fin de alejarte de esos pensamientos que te transforman para mal. Cambiar creencias y pensamientos no resulta sencillo pero sin duda es algo posible. La clave de todo siempre es vivir en conciencia, cuando lo haces tienes los pies sobre la tierra, dejas de juzgar y tu vida es más simple y plena.

Si estas ideas te aportaron algo positivo te animo a compartirlas en tus redes sociales y a dejarme un comentario aquí o en mi mail: [email protected] Si quieres mejorar algún aspecto de tu vida cotidiana también puedes contactarme por WhatsApp (55-20 82 88 71). Es un gusto saber de ti ☺

Comentarios

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Como mencioné antes, el peligro que percibimos puede ser real o imaginario, así que antes de caer en las garras del miedo te animo a revisar si proviene de una suposición; si descubres que es así puedes repetir que estás a salvo porque el miedo es producto de algo que sólo está en tu imaginación, y seguir un método para relajarte.

Dale la vuelta. A veces sentimos miedo por hacer algo, pero qué tal si pensamos en lo que sucedería si no lo hiciéramos. Por ejemplo: si te da miedo aceptar una propuesta de trabajo debido al cambio y a desarrollar nuevas habilidades, mejor piensa en lo terrible que sería desaprovechar una oportunidad que podría catapultarte a nivel profesional y quedarte estancado, ¡qué miedo! ¿no crees?

Quítale tu atención. La fórmula para que algo crezca o se apodere de ti es dándole toda tu atención, con esto le abres la puerta a cualquier persona, cosa o situación. La atención energiza. Para que algo se esfume simplemente dale la espalda. Ahora sabes qué hacer con el miedo, ¿verdad?

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La verdad es que nos da miedo pensar en la muerte o pensamos que eso no va a pasar con nosotros o con nuestros seres queridos o por lo menos ¡No ahora! Hablar sobre nuestra muerte es un tabú, es algo que preferimos evitar alejando ese pensamiento “tocando madera” o no pensando en eso para no atraer “mala suerte” pues todavía tenemos tantos planes en nuestra vida. Lo más irónico de todo esto es que es la única certeza que tenemos y que tarde o temprano todos vamos a morir. “Todos sabemos intelectualmente que vamos a morir un día, pero, en general, somos tan renuentes a pensar sobre nuestra muerte, que tal conocimiento no toca nuestro corazón, y vivimos la vida como si fuéramos a quedarnos para siempre en este mundo. Consecuentemente, las cosas de este mundo - como poses materiales, reputación, popularidad y placeres- asumen extrema importancia, de modo que dedicamos casi todo nuestro tiempo y energía para obtenerlas. 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