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Cuatro tips para entrenar a tu cerebro y ser más productivo

Muchas personas podrán identificarse con esta situación: sentirse fatigados luego de unlargo día de trabajo. A pesar de que eso implique pasar horas sentado frente a la computadora, la realidad es que el esfuerzo que le implica...

29 de agosto, 2023

Redacción Ruiz-Healy Times

Muchas personas podrán identificarse con esta situación: sentirse fatigados luego de un
largo día de trabajo.

A pesar de que eso implique pasar horas sentado frente a la computadora, la realidad es que el esfuerzo que le implica al cerebro trabajar por largos periodos puede ser tan agotador como hacer ejercicio.

Médicos del Hospital de la Pitié-Salpêtrière en Francia encontraron que al pasar largas jornadas laborales, lo que implica un alto grado de actividad cerebral, se acumula en el cerebro una sustancia llamada glutamato.

Esta hace que el cerebro active un mecanismo para que circule y da como resultado que la persona presente falta de ganas de trabajar y fatiga, lo que se traduce también en una toma de decisiones poco efectivas.

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Por ello, aquí algunos consejos para entrenar al cerebro en la jornada laboral:

Impulsar la diversidad cognitiva
En el engranaje de la maquinaria cerebral, cada tarea ejerce un estímulo particular sobre la mente. Al abrazar la diversidad cognitiva y la variabilidad de desafíos, se fomenta la plasticidad neuronal y la capacidad de adaptación.

Cuidar el descanso y el sueño
El descanso y el sueño representan un dúo indispensable para el entrenamiento cerebral efectivo. Por ello, cuidar la calidad del sueño y establecer periodos de descanso a lo largo de la jornada
laboral se traduce en la optimización en un cerebro productivo.

Buscar siempre nuevo conocimiento
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para recuperarse y adaptarse a nuevas situaciones. Ésta se ejercita con el aprendizaje. De tal modo que la capacitación de los equipos, no sólo los dota de hard skill necesarias para obtener mejores resultados, sino también de actividades que a largo plazo pueden ayudar a disminuir problemas como Parkinson o Alzheimer.

Mantener una alimentación saludable
Una dieta balanceada y rica en nutrientes (como ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas del complejo B) favorece la salud cerebral y el funcionamiento cognitivo óptimo. Mantenerse hidratado y
evitar el consumo excesivo de azúcares y alimentos procesados también ayuda a que los colaboradores se sientan menos cansados.

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