Para ser feliz

“La vida es dura y, después de todo, te mata”, dijo alguna vez la gran actriz británica Audrey Hepburn. Y vaya que tenía razón para decirlo: su padre la abandonó...

30 de marzo, 2015

Eduardo Ruiz-Healy

“La vida es dura y, después de todo, te mata”, dijo alguna vez la gran actriz británica Audrey Hepburn. Y vaya que tenía razón para decirlo: su padre la abandonó cuando era una niña; siendo una adolescente sufrió las calamidades de la Segunda Guerra Mundial en Bélgica y Holanda, dos países invadidos por los alemanes; pasó hambre; vio varios fusilamientos; dos parientes cercanos fueron asesinados por los nazis; sobrevivió un bombardeo de los aliados que dejó devastada la ciudad holandesa donde vivía; padeció de anorexia; sus dos matrimonios fracasaron; y murió de cáncer cuando apenas tenía 63 años de edad.

Todo lo anterior no quiere decir que Hepburn fuera una mujer infeliz. Su carrera cinematográfica fue exitosa, ganó dos premios Oscar, dos Globos de Oro y tres BAFTA, y sus labores humanitarias en pro de los niños con hambre en todo el mundo fueron reconocidas por UNICEF. Tres meses antes de morir y sabiendo que estaba desahuciada viajó a Somalia para ayudar a niños desnutridos. Fue una de las actrices más queridas en el mundo y muchos lloraron cuando murió.

Pero, como lo dijo: “La vida es dura y, después de todo, te mata”.

Sin embargo, mientras nos mata, vale la pena hacer lo que sea necesario para ser felices. Yo quiero ser más feliz y seguramente tú también y para lograrlo hay que modificar nuestra conducta.

Leí hace unos meses en el blog Buffer Social un muy bien investigado artículo de Belle Beth Cooper intitulado “10 Cosas Sencillas que Puedes Hacer Hoy para Ser Más Feliz, Basadas en la Ciencia”. A continuación, en pocas palabras las 10 cosas sencillas que anota Cooper, cuyo artículo puede ser leído en blog.bufferapp.com/10-scientifically-proven-ways-to-make-yourself-happier:

1. Medita, para que puedas reprogramar tu cerebro.

2. Sonríe constantemente.

3. Duerme más.

4. Planea un viaje, pero no lo realices.

5. Demuestra tu gratitud cuantas veces puedas.

6. Pasa tiempo con tu familia y amigos.

7. Ayuda a otros durante dos horas a la semana.

8. Múdate cerca de tu trabajo.

9. Haz ejercicio todos los días durante por lo menos siete minutos.

10. Camina al aire libre (en la Ciudad de México, evita hacerlo durante las horas de mayor contaminación del aire)

Cada uno de las 10 recomendaciones de Cooper están científicamente sustentadas, como puede constatarse en su artículo.

Así que, a poner en acción cada una de ellas. Te deseo felicidad.