Cómo concretar tus objetivos 2023

Guía definitiva para dejar de procrastinar y evitar que tus metas sean solo deseos fugaces.

8 de diciembre, 2022

Nancy Fuentes Juárez

Aunque faltan algunos días para que concluya este 2022, es importante, además de la reflexión a la que me referí la semana pasada, pensar en cómo vas a concretar eso que quieres tener el año que está a la vuelta de la esquina.

Aladino y la lámpara maravillosa

Sería increíble encontrar ese objeto que promete satisfacer tres deseos al instante ꟷo tal vez noꟷ, lo cierto es que esta historia famosa es únicamente parte de un cuento. La realidad apunta a que si quieres algo, es necesario crear un plan para materializarlo.

Añade compromiso a la fórmula

Vivimos en una cultura en la que estamos acostumbrados a pedir, olvidando que somos constructores de nuestra realidad, o lo que es lo mismo, responsables. Por eso, cuando estés comiendo tus tradicionales 12 uvas en la última noche de este 2022, no solo pienses en tus “famosos deseos” sino, insisto, en la estrategia que seguirás para llevarlos a cabo. De hecho, si comienzas a trabajar ahora mismo, mejor.

Una vez que estás completamente seguro de que el objetivo es solo tuyo (no un sueño de tus padres, tu pareja, etc.) comienza a delinear la estrategia añadiendo una buena dosis de compromiso, de parte tuya.

“Si Dios quiere…”

Esta frase famosa nos aleja del compromiso; no estoy cuestionando las creencias de cada quien, eso es muy personal y respetable, pero si le dejas la responsabilidad a esa energía superior en la que crees, muy probablemente no llegues a concretar.

Dios, el Universo o como quieras nombrarlo, siempre quiere cosas positivas para todos, la pregunta es: ¿tú quieres? Si la respuesta es afirmativa entonces haz lo siguiente:

Por cada objetivo que quieras cumplir comprométete a, por lo menos, tres acciones. Ejemplo: en lugar de pensar: “quiero bajar de peso”, mejor di: “este año me comprometo a:

elegir y comer alimentos de mejor calidad;
ejercitarme con (decir técnica concreta) 15 o 20 min. cada día (comienza poco a poco y ve aumentando conforme avances);
tener pensamientos positivos y de amor hacia mí, vigilarme regularmente y cuando me descubra con pensamientos que no me hagan sentir bien, simplemente me enfocaré en algo agradable, sin aferrarme a que se vaya lo que me disgusta.

Con este recurso te aseguro que lograrás cada uno de los objetivos, los cuales, a su vez, te irán acercando a tu meta; además, será mucho más sencillo. Tu nivel de compromiso y disciplina será lo que te conduzca a lograr lo que quieres.

Deseo vs objetivo

Por último, ten muy presente esto: el deseo es algo que te gustaría hacer, lo sientes pero no con la intensidad suficiente para llevarlo a cabo, el nivel de compromiso es muy bajo. En cambio, cuando estableces un objetivo, también estableces un plan de acción y hay compromiso.

Ya sabes, tienes varios días para establecer tus objetivos y metas. Te animo a escribirlos a mano, puedes usar una libreta nueva y linda en la que vayas registrando tus avances. Todos los días visualiza tus objetivos y siéntete como si ya los hubieras concretado, carga tus pensamientos con esa emoción; a su vez, dicha emoción generará nuevos pensamientos que reforzarán tu propósito.

¡Gracias por leerme! Si necesitas ayuda para establecer un plan de acción puedes contactarme. Haz lo mismo si te gustaría saber cómo la tanatología puede mejorar tu vida cotidiana.

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Comentarios

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El pasado 20 de marzo se celebró el Día Mundial de la Felicidad, algo que todos queremos alcanzar, al grado de que muchas veces en eso se nos va la vida. Pero, ¿qué es realmente la felicidad? Me parece que cada quien tiene su definición propia; sin embargo, esta vez quiero compartir la definición de Epicteto, un filósofo griego de la escuela estoica que vivió parte de su vida como esclavo en Roma. Te podría interesar: 3 formas de transitar mejor un duelo (ruizhealytimes.com) Para Epicteto la felicidad no tiene que ver con lo que te sucede sino con la interpretación que haces de eso. Propone que para ser feliz: 1 Seas libre. No se refiere a la libertad física, pues él, siendo esclavo fue libre. ¿Cómo es esto? Epicteto estaba libre de apegos, de deseos. Su planteamiento en este sentido es que si deseas el menor número de cosas/situaciones/personas entonces eres libre. La frase “vivir libre de equipaje” queda a la perfección en este punto. Y es que para experimentar la vida no necesitas tanto, sólo las ganas de vivir y apreciar todo lo que está a tu alrededor agradeciendo siempre. Considera que para vivir en paz únicamente necesitas comida, agua y un lugar donde descansar. Si lo tienes considérate súper afortunado y sólo dedícate a estar. Todo lo demás será un extra, pero jamás una condición para tu felicidad. 2 Te deshagas de las preocupaciones. Dicen los expertos que más del 90% de lo que pensamos jamás se lleva a cabo, y si la mayoría de nuestros pensamientos son negativos o encaminados al miedo, entonces todo el tiempo vivimos en estrés. Para Epicteto la ansiedad, el miedo o la frustración no provienen de los acontecimientos en sí, sino de la manera en la que los interpretamos. Por eso es importante que revises constantemente tus pensamientos, cuestiónate si lo que estás pensando es absolutamente cierto y, sobre todo, absolutamente terrible. 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¿Te gusta procrastinar?

En la búsqueda de material para esta colaboración, encontré que Pablo Neruda (1904-1973) recurrió a las odas para crear un ciclo de poesía con el cual constituir un cántico de la realidad cotidiana y de las cosas mundanas en la cuales recoge una mirada íntima de las cosas, pero reconociéndole su maravilloso estatus exterior; lo que me pareció una maravillosa y privilegiada conexión con #laspequeñascosas de las cuales escribo semanalmente en este espacio, así que les dejo un fragmento de su Oda a la Primavera: Primavera, muchacha, te esperaba! Toma esta escoba y barre el mundo. Limpia con este trapo las fronteras, sopla los techos de los hombres, escarba el oro acumulado y reparte los bienes escondidos, ayúdame cuando ya el hombre esté libre de miseria, polvo, harapos, deudas, llagas, dolores, cuando con tus transformadoras manos de hada y las manos del pueblo, cuando sobre la tierra el fuego y el amor toquen tus bailarines pies de nácar, cuando tú, primavera, entres a todas las casas de los hombres, te amaré sin pecado… A manera de colofón: una extraña ola de enfermedades rodea el medio ambiente público que van desde la rinitis alérgica hasta el COVID, pasando por malestares estomacales, dolor de cabeza y/o malestar en general. Se dice, se comenta y se rumora que se trata de alergias por la llegada de la primavera, el cambio climático, etc. pero la dentista que revisa a mi hijo coincide en que se trata de un “fenómeno extraño” al recibir pacientes con algún padecimiento similar desde hace varias semanas y lo destacable es que el COVID dejó de ocupar los titulares noticiosos para dar paso a una guerra preelectoral entre partidos políticos, lo cual nos coloca en el último lugar de las agendas públicas aunque seamos utilizados como bandera de todos los colores de los que se viste la política en México. ¡Aquí nos tocó vivir!

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CARTAS A TORA 305

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