4 acciones para transformar tu estado de ánimo 

Aprende a salir de la negatividad en pocos minutos y siente bienestar inmediato. 

7 de septiembre, 2022

A menudo el estrés cotidiano nos sumerge en un estado de ánimo negativo; lamentablemente este cambio casi siempre sucede sin que nos demos cuenta, es decir, la transición se da en la inconciencia. Para estos casos te comparto unos tips que estoy segura te serán de mucha utilidad. 

—Sé conciente de tus pensamientos y acciones. Practica para “cacharte” cuando empiezas a experimentar un sentimiento que de antemano sabes que romperá tu equilibrio.

—No trates de negar lo que estás sintiendo ni trates de salir de ese estado de ánimo a la fuerza. Piensa que es momentáneo e incluso repite en voz alta tu sentir; por ejemplo: “estoy sintiendo enojo por esto”, “estoy creyendo que me está molestando tal acción de alguien”, etc. Verifica qué parte de tu cuerpo se tensa al decir esto y siéntelo. 

—Después comienza a distraerte; inicia una nueva actividad que requiera enfocar tu mente: lee algo que te interese, si estás en casa pon orden en algún cajón, etc. Si no estás en casa y vas en el transporte, prueba haciendo una operación matemática en tu mente o cuenta lentamente del 50 al 0. Incluso puedes sacar tu celular y buscar uno de esos jueguitos de agilidad mental. También puedes repetir un mantra. Al final respira profundo y pausado. Si te es posible bebe un traguito de agua. 

—En el segundo paso escribí la frase “estoy creyendo que me está molestando tal acción de alguien”, es así, tú estás creyendo que las acciones de otra persona pueden afectarte. Sin embargo, ¡es falso! La gente solo hace cosas, tú decides si te afecta o no. Usa tu poder, tu libre albedrío para decidir. 

Estos truquitos pueden ser de gran ayuda; el secreto está en SER CONCIENTE de tus pensamientos pues de ahí se derivan tus emociones. Al ser conciente te estás dando la oportunidad de mejorar. 

También quiero advertirte que es muy probable que estos tips no te salgan a la primera, pero entre más los repitas y más estés atento a lo que piensas, sientes, dices y haces, más pronto serás el dueño absoluto de tu vida. 

Te animo a compartir estas ideas con la gente que más quieres para que experimenten bienestar. ¡Gracias por leerme!

Te invito a “Cómo aprovechar la tanatología para mejorar mi vida cotidiana”, una charla online para descubrir los beneficios de esta disciplina de acompañamiento en tu día a día. 

👉 https://nancy-fuentes.webnode.mx/

Twitter: @nanfuentes2021

 

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Me declaro incompetente en muchos temas e ignorante de tantos más, pero intento mantenerme actualizada en todo aquello que tiene que ver con servicio al cliente porque es parte elemental de mi principal fuente de ingresos actualmente. Leo en los pocos ratos libres que me quedan entre lo maternal, lo laboral, lo del hogar y lo personal y principalmente, en Internet porque es lo que tengo “a la mano” de una estación del metro a la otra o lo que dura un ciclo completo de lavado y secado de ropa. Leo por costumbre, leo porque de no hacerlo, me siento en la penumbra y mucho más ignorante de lo que soy, leo porque mi padre me enseñó tal hábito desde que cumplí cinco años y leo por una sed constante de conocimiento, de aprendizaje y de descubrir cosas nuevas o reforzar otras. Entre las lecturas, la semana pasada me encontré un tweet que decía: “La gente hoy en día no compra lo que uno hace, compra el por qué lo hace”. 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